大殿筋は立つときは上半身を持ち上げ座るときはブレーキの役割を果たす。大殿筋が衰えると腰やひざに負担がかかりやすくなりスムーズな立ち座りが難しくなる可能性がある。中殿筋は立ったり座ったりするときに体のバランスを取る役割。お尻の筋肉の衰えチェックは手を使わずイスにゆっくり座ってゆっくり立ち上がる。ポイントはふらつかずにゆっくりできるか。ゆっくり座れない・ひざに手をつかないと立てないのはお尻などの筋力が低下している可能性がある。お尻の筋肉を解すストレッチは左右で足を変え10秒ずつ行う。