各地の気温を紹介。札幌：最高8.8℃・最低6.4℃、仙台：最高17.0℃・最低14.4℃、高知：最高25.2℃・最低15.3℃。菊地幸夫は5時半とか6時くらいに散歩をする。きのうの朝は息が白かったという。今夜、関東の内陸は雨が降る。あすは日本海側で雨が降る。北海道では一部地域で雪が降るという。東京・名古屋・大阪のきょう・あす・あさっての最高気温と最低気温は右肩下がり。この1週間で一気に気温が下がるという。1日の中の寒暖差が大きくなったり、日ごとの気温差も大きくなると、体調を崩す人が多くなる。「秋バテ」について紹介。朝晩は気温がぐっと下がり、その寒暖差が自律神経を乱す。 疲れやすくなったり、眠れなくなったりする。特に女性の体に影響を与えるのはホルモンバランスの乱れ。女性は男性に比べて体が冷えやすく、「イライラ」「頭痛」「不眠」などの症状が出やすくなるという。秋バテのチェックシートを紹介。「冷たい飲み物が好き」「食欲がない」「入浴はシャワーだけの場合が多い」「胃腸が弱い方だ」「疲れやすい」「麺類などの炭水化物やファストフードを食べることが多い」「暑い日は冷房が効いている部屋でよく過ごす」「トロピカルフルーツが好き」「暑さ、寒さに弱い」「朝スッキリ起きられないことが多い」。4つ以上当てはまる人は秋バテの可能性があるという。疲れ、我慢がストレスになってホルモンバランスの乱れにつながる。体の力を抜いてオフにする「脱力スイッチ」がおすすめ。食事面では体を温める食材を食べるのがポイント。体が温まることで冷え性の改善・代謝アップ・自律神経が整う。根菜類やりんごがオススメ、しょうが・ネギなどの薬味、七味唐辛子・胡椒・シナモンなどのスパイスを活用するのも良い。最低気温が平年以下になる地域もあるという。