大殿筋が働かないと前ももに負担がかかりやすく体を持ち上げる力が弱まる可能性がある。中殿筋が働かないとバランス力が衰えひざに手をつく手すりや頼るなどが増える。骨盤の固定を意識すると中殿筋が働き骨盤と体幹のブレを防ぐことにつながる。お尻を使った階段の上り姿勢は大殿筋の柔軟性が大切。大殿筋のエクササイズは片足を90度に曲げひざに手を置きながら腰をひねって倒す。
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「小殿筋」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月26日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- 大殿筋は上半身を支える歩行時の推進力を発揮。中殿筋は骨盤の横への傾きや全身を支える。小殿筋は中殿筋をサポート。お尻の筋力のテストは両足で立ち上がりその場で3秒キープ・片足を上げたまま立ち上がりその場で3秒キープ。歩行時の大殿筋の役割は足を後ろに引く動きをサポート。大殿筋のセルフチェックは椅子を支えにして足をまっすぐ後ろに引く。骨盤を動かさず足をまっすぐ後ろに[…続きを読む]
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