冬の朝、スッキリ起きる方法をプロに聞く。きのうは各地で今シーズン最低気温を記録。厚労省によると、季節ごとの平均睡眠時間は夏に比べて冬は睡眠時間が長くなることが分かっている。睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温だという。深部体温とは脳や臓器など体の内部の体温で、シャキっと起き上がるには深部体温を上げるのが重要だという。そこで簡単にできるのが、グーパー運動。足、手の指をグーパーを繰り返す。最後に大きく伸びで背中全体をほぐす。これだけで深部体温が上昇する。頭をスッキリさせたい人は耳もみジャンケンで、脳への活性化にもつながる。目を覚ます方法にもポイントがある。友野さんによると、音も種類を選ばないと逆に心身への負担が大きくなる。大きな目覚まし音は血圧が上がり疲れを感じる。スッキリ目覚める秘訣は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲。1段階目は起床の15分前、柔らかなクラシックの音。2段階めは5分前、少しアップテンポな音をかけるとスッキリとした目覚めに繋がる。おすすめの曲はTHE BLUE HEARTSの「リンダリンダ」だという。音量は70デシベルが理想で、iPhoneでは3分の1くらいの音量に設定すると良い。ただ爆音は避けてほしいとしている。
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「岐阜市（岐阜）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年10月29日放送 10:25 - 13:00 テレビ朝日
- 大下容子ワイド！スクランブル（オープニング）
- 岐阜市の中継映像を映し、現在の気象情報などを話した。
- 2025年9月1日放送 4:55 - 5:25 フジテレビ
- めざましテレビ全部見せNEWS
- 8月最終日のきのうも全国各地で危険な暑さとなった。名古屋市で最高気温40℃、岐阜市で39.2℃など全国219地点で猛暑日を観測した。東京都心でも36.8℃を観測、年間猛暑日の最多記録を更新した。東京消防庁によると、きのう（午後9時時点）の都内の熱中症救急搬送者数は計52人。きょうも広範囲で9月としては記録的な暑さが予想されている。日本気象協会・徳田留美気象予[…続きを読む]
- 2025年9月1日放送 4:30 - 5:20 TBS
- THE TIME’（ニュース）
- 東京都心では猛暑日25日目。最多記録を更新。名古屋市の最高気温は40.0℃。40℃到達は7年ぶりで史上2度目。全国的にも厳しい残暑が続いている。全国219地点で猛暑日となった。東京都心の最高気温は36.8℃。今年25日目の猛暑日となり年間の最多記録を更新。きょうも厳しい暑さが予想されている。
- 2025年8月31日放送 17:30 - 18:00 TBS
- Nスタ（ニュース）
- 強い日差しやフェーン現象などの影響で、名古屋は午前中から厳しい暑さとなり、午後2時ごろ、最高気温40℃を観測した。名古屋で40℃到達は7年ぶり史上2度目。また、愛知県豊田市で39．6℃、岐阜県美濃市で39．2℃など東海地方の各地で40℃に迫る危険な暑さとなった。全国的にも厳しい残暑が続いている。午後5時時点の最高気温は岐阜市で39．2℃、大阪府豊中市で38．[…続きを読む]
- 2025年8月30日放送 17:30 - 18:00 フジテレビ
- FNN Live News イット！（ニュース）
- きょうは関東と東海を中心に災害レベルの暑さとなった。週明けには9月というのに各地で記録づくめの残暑が続いている。きょうは約3週間ぶりに200地点越で猛暑日となり三重県桑名市では40.5℃と観測史上1位を更新した。東京都心でも38.5℃と今年一番の暑さとなった。今年一番の暑さとなった東京では街にサンバのリズムが響いた。浅草の夏の風物詩「サンバカーニバル」で16[…続きを読む]
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