冬の朝、スッキリ起きる方法をプロに聞く。きのうは各地で今シーズン最低気温を記録。厚労省によると、季節ごとの平均睡眠時間は夏に比べて冬は睡眠時間が長くなることが分かっている。睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温だという。深部体温とは脳や臓器など体の内部の体温で、シャキっと起き上がるには深部体温を上げるのが重要だという。そこで簡単にできるのが、グーパー運動。足、手の指をグーパーを繰り返す。最後に大きく伸びで背中全体をほぐす。これだけで深部体温が上昇する。頭をスッキリさせたい人は耳もみジャンケンで、脳への活性化にもつながる。目を覚ます方法にもポイントがある。友野さんによると、音も種類を選ばないと逆に心身への負担が大きくなる。大きな目覚まし音は血圧が上がり疲れを感じる。スッキリ目覚める秘訣は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲。1段階目は起床の15分前、柔らかなクラシックの音。2段階めは5分前、少しアップテンポな音をかけるとスッキリとした目覚めに繋がる。おすすめの曲はTHE BLUE HEARTSの「リンダリンダ」だという。音量は70デシベルが理想で、iPhoneでは3分の1くらいの音量に設定すると良い。ただ爆音は避けてほしいとしている。
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「岐阜市（岐阜）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年11月26日放送 4:30 - 5:20 TBS
- THE TIME’（ニュース）
- 石川・穴水町の気嵐。気嵐は海面から立ち上がる水蒸気が陸上からの冷たい空気に触れて発生する霧。石川県内9つの地点で今シーズン一番の寒さ。岡山県や香川県でも多くの地点で今シーズンの最低気温を更新。名古屋市、岐阜市でも今シーズン一番の寒さとなる。広島・宮島では紅葉が見ごろ。あすまで見ごろが続く。きょうは低血圧と前線が通過するため激しい雨となりそう。あすにかけて西日[…続きを読む]
- 2024年11月14日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー（エンディング）
- 10月に放送した癌対策の反響を紹介。前代未聞の大プロジェクトを実施。全国の自治体と協力し、放送に合わせて癌検診の案内をなんと150万人以上にお届け。検診受診率アップを目指した。取材した自治体では速報値で7.3倍も予約が増えたところもあった。
- 2024年11月14日放送 19:00 - 21:00 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！（私の幸福時間）
- 岐阜県の大松利幸さんはプラスチック製品メーカーの会長。幸せ時間はピアノ。
- 2024年11月12日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！TOP NEWS 解説
- きのうはいい天気で、日中も気温が上がった。今後の天気を小林正寿気象予報士がスタジオで解説。きのう各地で夏日になった。高知の27℃は11月中旬以降としては史上1位。岩田さんは「すごい暖かいこの時期にしては衣装も肌着も薄いのを使うぐらいで、この時期はカイロがないと寒いけど全然きのうはフラットに撮影しました」などと述べた。東京都心の週間予報を伝えた。
- 2024年11月8日放送 22:30 - 23:30 NHK総合
- 時をかけるテレビ（時をかけるテレビ）
- 1992年放送の「きんさんぎんさん 100歳の時間」が流された。そこで成田きんさんと蟹江ぎんさんの普段の様子が伝えられた。きんさんぎんさんは名古屋市で暮らしており、2人が住んでいる家は別々だが、車で10分程度という近さだという。去年9月にテレビで100歳の双子として紹介されるまでは2人はあまり行き来はなかったが、現在は行き来があるという。きんさんは100歳か[…続きを読む]
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