冬の朝、スッキリ起きる方法をプロに聞く。きのうは各地で今シーズン最低気温を記録。厚労省によると、季節ごとの平均睡眠時間は夏に比べて冬は睡眠時間が長くなることが分かっている。睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温だという。深部体温とは脳や臓器など体の内部の体温で、シャキっと起き上がるには深部体温を上げるのが重要だという。そこで簡単にできるのが、グーパー運動。足、手の指をグーパーを繰り返す。最後に大きく伸びで背中全体をほぐす。これだけで深部体温が上昇する。頭をスッキリさせたい人は耳もみジャンケンで、脳への活性化にもつながる。目を覚ます方法にもポイントがある。友野さんによると、音も種類を選ばないと逆に心身への負担が大きくなる。大きな目覚まし音は血圧が上がり疲れを感じる。スッキリ目覚める秘訣は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲。1段階目は起床の15分前、柔らかなクラシックの音。2段階めは5分前、少しアップテンポな音をかけるとスッキリとした目覚めに繋がる。おすすめの曲はTHE BLUE HEARTSの「リンダリンダ」だという。音量は70デシベルが理想で、iPhoneでは3分の1くらいの音量に設定すると良い。ただ爆音は避けてほしいとしている。
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「岐阜市（岐阜）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年8月1日放送 6:00 - 6:30 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（ニュース）
- 気象庁によると台風9号は伊豆諸島の八丈島の東南東250キロの海上を1時間に15キロの速さで北北西へ進んでいる。台風は今後発達しながら北上し、きょう伊豆諸島に接近して、あすは暴風域をともなって関東に接近する恐れがある。伊豆諸島と関東ではあすにかけて非常に強い風が吹く見込みできょうの最大風速は関東の海上・伊豆諸島でいずれも23m、最大瞬間風速はいずれも35mと予[…続きを読む]
- 2025年8月1日放送 1:35 - 2:05 日本テレビ
- オードリーさん、ぜひ会ってほしい人がいるんです。（オードリーさん、ぜひ会ってほしい人がいるんです。）
- 続いて「連想ゲームでどんなお題でも5回以内に必ず“りんご”にもっていくことができます」という落合さんからの口コミ。スタジオに落合さんが登場し「春日さん」からのお題で実際にやってみせた。続いて「名古屋城」から「りんご」にもっていく。
- 2025年7月31日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
- イット！（ニュース）
- 岡山高梁市で40.4度を観測。岐阜市では最高気温34.0度を観測し、11日連続の猛暑日となった。
- 2025年7月30日放送 8:14 - 9:50 フジテレビ
- サン！シャイン（ニュース）
- 東京都心で36.4℃など、きのうは各地で異次元の暑さとなり、過去最多の322地点で猛暑日となった。熱中症警戒アラートがことし最多の37都府県に発表された。過酷な暑さの中で働く人に密着した。依頼が殺到していたのが、エアコンのクリーニング。この日クリーニングしたのは、異冷房の効きが悪く、異臭もしているエアコン。フィルターなどにはほこりがたまっていた。作業開始時の[…続きを読む]
- 2025年7月29日放送 23:00 - 23:56 TBS
- news23（ニュース）
- 夜になっても熱気が残る東京都心ではナイトプールを楽しむ人の姿も。東京はきょう最高36.4度を記録し今年一番の暑さに。今夜東京プリンスホテルのナイトプールの予約は97人と平日にしては多い方で、気温上昇とともに客足も伸びているとのこと。一方でうえの夏まつり開催中の正午ごろの上野恩賜公園には人の姿は少なかった。気温35度超ということで、暑すぎてお客さんが出てこない[…続きを読む]
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