正月の過ごし方について、出水さんは普段24時に就寝するが23時ごろには就寝したと話した。ウルヴェさんは家族でスキーにいったりしていたといった話をした。負債は食べ過ぎによる食事負債がある。年明けに体重や体型が気になると感じたことがあるという人は69パーセントだった。工藤あき医師によると、制限ではなく整えることが大事だという。年末年始は脂肪分などが多い食事が多く、濃い味でしか満足できない味覚になっているが、味覚のリセットは昆布、煮干し、鰹節などの出汁のうま味で満足出来る味覚にリセットするのがいい。さらに舌磨きも効果があり、汚れを落とすことでうま味が感じやすくなる。さらに腸内環境を整えるには、食物セにや発酵食品で腸の調子を整えることが大事。おせちなどに使用した根菜類をお味噌汁にいれるのもいい。そして主食にも食物繊維が含まれているので食べたほうがいい。あとは納豆キムチご飯など発酵食品を組み合わせると善玉菌が増えて効果があがる。さらに行動でも腸活ができる。腸のぜん動運動をサポートする腸腰筋を鍛えることで便通改善になる。具体的には骨盤から大きく足を動かすこと方法がある。されに年末年始では肌トラブルも増える。平山真奈医師によると、肌を休めるためのノーメイクは逆効果だという。これは肌のバリア機能という役割が消失しているからだという。この負債を解消するには念入りに保湿ケアが大事で、化粧水がしみる人は保湿クリームだけでもOKだという。