きょうの特集は「オシエテ、ストレッチでセルフケア」。ゲストは俳優・戸塚有輝さん。戸塚はテレビ東京系列「ウルトラマンアーク」で主人公を演じている。あすから公開の劇場版「ウルトラマンアーク THE MOVIE 超次元大決戦！光と闇のアーク」にも出演している。戸塚さんは最近股間節がかたく悩みになっていると明かした。きょうの達人はパーソナルトレーナー・枝光聖人さん。
久我山整形外科ペインクリニック・佐々木政幸院長は「股関節は上半身を支え、脚を動かす要なので、下半身で1番ケアしなければいけない部分」と話していた。パーソナルトレーナー・枝光聖人さんは「足腰の筋肉は年とともに衰えていく。衰えて膝腰に違和感を感じてそれがきっかけで転倒につながることはよくある」などコメント。スタジオで股関節の可動域をチェック。出演者らは股間節の可動域をチェックし、ストレッチ初級編を体験。ストレッチは脚を伸ばしかかとを床にゆけ、股間節を手で押さえ足先を左右に動かす。