なないろ日和！ 2025/02/20(木)09:26 の放送内容ページ1

出演者: 薬丸裕英市井紗耶香山内乃理子香坂みゆきマックン（パックンマックン）高橋大悟戸塚有輝

（オープニング）

オープニング

オープニング映像と出演者の挨拶。今日はパスポートの日。

キーワード: 旅券の日

気象情報

天気予報を伝えた。

快適！ショッピングスタジオ

コーナーオープニング

コーナーオープニング。

アラミックシルキーナノバブル洗濯ホース＜JLH-SN2＞

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ラインナップ

本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。

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（特集）

自宅で出来る楽々ストレッチ首・肩・腰・脚の不安をセルフケア

今回は、2人の達人が体の悩みを和らげる自宅でできるストレッチを紹介する。

キーワード: ジャパネットたかた

最初の達人は、枝光聖人さん。広瀬さんは腰や膝に不安を抱えていて、岡田さんの悩みは肩が上がらないことと慢性的な膝の痛み。シニア世代が特に気をつけたいのは、転倒。65歳以上の転倒による死亡数は増えていて、85％ほどが段差のほとんどない場所での転倒で足が上がらずに起きていると考えられている。達人には、下半身の様々な悩みを改善させる股関節のストレッチを教えてもらう。股関節の可動域のチェックとして、腰に手を当てもも上げを左右3回する。どのくらい上がるのかや左右差がないかなどをチェックする。脚を伸ばしかかとを床に付け、股関節を手で押さえ足先を左右に動かす。両脚1日10回を目安に行う。応用編は、片膝をつき股関節を前後・左右・回す動きを5回行い最後に10秒前へ伸ばす。左右の脚をストレッチすることで股関節の可動域がひろがり、よろけたりバランスの悪さがなくなるという。

キーワード: 久我山整形外科ペインクリニック人口動態調査厚生労働省心身健康倶楽部イオン碑文谷店目黒区（東京）神奈川県

きょうの特集は「オシエテ、ストレッチでセルフケア」。ゲストは俳優・戸塚有輝さん。戸塚はテレビ東京系列「ウルトラマンアーク」で主人公を演じている。あすから公開の劇場版「ウルトラマンアーク THE MOVIE 超次元大決戦！光と闇のアーク」にも出演している。戸塚さんは最近股間節がかたく悩みになっていると明かした。きょうの達人はパーソナルトレーナー・枝光聖人さん。

キーワード: ウルトラマンアークウルトラマンアーク THE MOVIE 超次元大決戦！光と闇のアークテレビ東京心身健康倶楽部飛世ユウマ

久我山整形外科ペインクリニック・佐々木政幸院長は「股関節は上半身を支え、脚を動かす要なので、下半身で1番ケアしなければいけない部分」と話していた。パーソナルトレーナー・枝光聖人さんは「足腰の筋肉は年とともに衰えていく。衰えて膝腰に違和感を感じてそれがきっかけで転倒につながることはよくある」などコメント。スタジオで股関節の可動域をチェック。出演者らは股間節の可動域をチェックし、ストレッチ初級編を体験。ストレッチは脚を伸ばしかかとを床にゆけ、股間節を手で押さえ足先を左右に動かす。

キーワード: ウルトラマンアーク久我山整形外科ペインクリニック佐々木政幸

きょうの特集は「オシエテ、ストレッチでセルフケア」。大手スポーツクラブ「ルネサンス」トレーナー・湯浅久美さんに教えてもらう。体に不安があるという男性と女性が参加。上半身のケアの重要性について久我山整形外科ペインクリニック・佐々木政幸院長に話を聞く。背中全体をカバーするには、首、肩、腰をまんべんなくストレッチするのが1番良い。首の可動域のチェックとストレッチを紹介。両手の中指を顎にあて10秒かけて押しながら上を向き、後頭部に両手を乗せて10秒かけて押し込みつつ下を向く。これを1日3往復を目安に行う。首を回すのは痛める原因になる。

キーワード: ルネサンス久我山整形外科ペインクリニック

肩と肩甲骨の可動域のチェックとストレッチを紹介。まずは可動域のチェックで腕を上げる。手のひらを外に向け、肘を曲げながら近づける。腰の可動域のチェックとストレッチを紹介。まずは無理のない範囲で腰を曲げ前屈。肩の下に手首、股関節の下に膝が来るように四つん這いの姿勢にする。息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら背中を反らせる。久我山整形外科ペインクリニック・佐々木政幸院長は「上半身は首、肩、腰が背骨で繋がっているため、背中全体の筋肉をまんべんなくストレッチすることが大事」と話していた。スタジオで出演者が肩・首・腰のストレッチを体験した。

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ルネサンスキューフィッタープロ

ルネサンスキューフィッタープロの通販情報。20個のボールが背中をストレッチ。首・肩・腰・背中を一度をにケア。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。