腸内環境を良くする鍵となるのが無数に存在する腸内細菌で、特定の善玉菌だけが多ければ腸の調子が良くなるわけではなく、悪玉菌とのバランスが重要だという。腸内環境にとって大事なことは、菌の種類や数の多さで、いろんな種類の食べ物を摂取してバラエティー豊かな食事をとることが良いという。また、空腹感を持つことで空腹刺激が腸から脳に届き良い刺激となるので、12時間の絶食も重要だという。また、運動をすると乳酸が出るが、その乳酸を欲しがる腸内細菌もいるため、運動も必要。腸が元気になると、脳に良い刺激が届くため、やる気を持ちやすくなったり、前向きになったりするという。