冬の朝、スッキリ起きる方法をプロに聞く。きのうは各地で今シーズン最低気温を記録。厚労省によると、季節ごとの平均睡眠時間は夏に比べて冬は睡眠時間が長くなることが分かっている。睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温だという。深部体温とは脳や臓器など体の内部の体温で、シャキっと起き上がるには深部体温を上げるのが重要だという。そこで簡単にできるのが、グーパー運動。足、手の指をグーパーを繰り返す。最後に大きく伸びで背中全体をほぐす。これだけで深部体温が上昇する。頭をスッキリさせたい人は耳もみジャンケンで、脳への活性化にもつながる。目を覚ます方法にもポイントがある。友野さんによると、音も種類を選ばないと逆に心身への負担が大きくなる。大きな目覚まし音は血圧が上がり疲れを感じる。スッキリ目覚める秘訣は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲。1段階目は起床の15分前、柔らかなクラシックの音。2段階めは5分前、少しアップテンポな音をかけるとスッキリとした目覚めに繋がる。おすすめの曲はTHE BLUE HEARTSの「リンダリンダ」だという。音量は70デシベルが理想で、iPhoneでは3分の1くらいの音量に設定すると良い。ただ爆音は避けてほしいとしている。
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「有楽町（東京）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年11月25日放送 21:54 - 23:10 テレビ朝日
- 報道ステーション（ニュース）
- 東京都足立区のシャッター工場・横引シャッターでは65歳以上が9人働いている。働いたのに年金が少なくなる、いま働く高齢者は月の収入が50万円を超えると年金が減る（在職老齢年金）。年金が月20万円で給与が月40万円の場合超過分の半額、5万円が年金から減額され、総額は55万円に。支給停止の対象になっている人は50万人いるとされている。高齢者の働き控えを招いていると[…続きを読む]
- 2024年11月25日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！Tokyoほっと情報 ～都議会トピックス～
- 有楽町のSusHi Tech SquareにはTokyo Innovation Base（TiB）というエリアがオープンしている。スタートアップと支援者が集まれる場所を題材にしたエリアとなっていて、ショップでは製品の試験販売が行われている。「狭山茶スパークリング TEAGE」といった食品も並び、こちらはお茶さ弾ける斬新な様子を楽しめる。アジア最大級のスタート[…続きを読む]
- 2024年11月25日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ZIP！けさの注目ニュース
- 新鮮市場・東本郷店ではMVP記念セールを開催。多くの商品が111円。銀座の岩手のアンテナショップには行列が出来ていた。いわて銀河プラザの「祝福セット（1800円）が人気。17個用意し、他の商品お17％値引きのセールを紹介した。
- 2024年11月25日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，（スポーツニュース）
- 大谷翔平は「ドジャースの一員として代表してMVPをもらったと思っている。レギュラーシーズン、ポストシーズン、ワールドシリーズも皆でつかみ取ったもの」と話した。今回のMVPは史上初のオンパレード。指名打者での受賞リーグをまたいでの2年連続受賞、そして2年連続の満票などいずれも史上初の快挙。東京・有楽町では号外配布。ロサンゼルスの映像。Cカーショーのコメント。[…続きを読む]
- 2024年11月24日放送 13:05 - 13:45 NHK総合
- 首都圏いちオシ！中川家礼二の沿線いちオシ！東武東上線沿線SP
- 東武東上線について太田さんは「開けてるというか、人が多いんだなと。寄居とか、豚のやきとりとか確かに。子どものときやきとりといえば豚だった」などと話した。また「当時は横浜とか有楽町などにもつながってなかったので心配。ニューヨークみたいなものだから埼玉県人は池袋で緊張しなくなっちゃったらどうしようって」などと話した。礼二さんは「鉄道ファンからみても東上線は哀愁が[…続きを読む]
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