冬の朝、スッキリ起きる方法をプロに聞く。きのうは各地で今シーズン最低気温を記録。厚労省によると、季節ごとの平均睡眠時間は夏に比べて冬は睡眠時間が長くなることが分かっている。睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温だという。深部体温とは脳や臓器など体の内部の体温で、シャキっと起き上がるには深部体温を上げるのが重要だという。そこで簡単にできるのが、グーパー運動。足、手の指をグーパーを繰り返す。最後に大きく伸びで背中全体をほぐす。これだけで深部体温が上昇する。頭をスッキリさせたい人は耳もみジャンケンで、脳への活性化にもつながる。目を覚ます方法にもポイントがある。友野さんによると、音も種類を選ばないと逆に心身への負担が大きくなる。大きな目覚まし音は血圧が上がり疲れを感じる。スッキリ目覚める秘訣は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲。1段階目は起床の15分前、柔らかなクラシックの音。2段階めは5分前、少しアップテンポな音をかけるとスッキリとした目覚めに繋がる。おすすめの曲はTHE BLUE HEARTSの「リンダリンダ」だという。音量は70デシベルが理想で、iPhoneでは3分の1くらいの音量に設定すると良い。ただ爆音は避けてほしいとしている。
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「有楽町（東京）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年11月4日放送 23:00 - 0:04 日本テレビ
- news zero（ニュース）
- きょう、甘い匂いに包まれていたのは「やきいもフェスTOKYO2025」。集まった人達は“秋の味覚”の定番やきいもなど、体が温まる食べ物を買い求めていた。きょう東京では今シーズンで最も低い8.2℃を観測。全国的に冷え込み、各地で“今季一番寒い日”となった。広島でも最低気温8.2℃を観測し、寒そうに歩く人の姿がみられた。寒さを感じているのは人間だけでなく、奈良公[…続きを読む]
- 2025年11月4日放送 3:45 - 4:30 TBS
- TBS NEWS（ニュース）
- 日本で初めてAI映画祭が開催された。40カ国から410作品が集まった。日本人の作品が最優秀AIコメディ賞を受賞。70分の長編映画が特別上映された。監督は映画初挑戦の遠藤久美子さん。ドラマ部門で入賞した新野卓さんがAI映画の作り方を解説した。新たな才能の発掘もAI映画祭の目的。
- 2025年11月3日放送 23:00 - 23:56 TBS
- news23（ニュース）
- 日本で初めてAI映画祭が開催された。40カ国から410作品が集まった。日本人の作品が最優秀AIコメディ賞を受賞。70分の長編映画が特別上映された。監督は映画初挑戦の遠藤久美子さん。ドラマ部門で入賞した新野卓さんがAI映画の作り方を解説した。新たな才能の発掘もAI映画祭の目的。
- 2025年11月3日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび（ニュース）
- 日米首脳会談など外交1色の1週間を駆け抜けた高市総理。笑顔で挨拶を交わし、積極的にコミュニケーションをとっていた。連休明けからは、国会で物価高対策などをめぐり、野党との論戦に臨む。
- 2025年11月2日放送 18:00 - 18:55 日本テレビ
- 真相報道バンキシャ！（ニュース）
- ワールドシリーズ第7戦（カナダ・トロント）：ドジャース5-4ブルージェイズ。投手・大谷翔平は3回で途中降板。ドジャースが球団史上初ワールドシリーズ連覇を果たした。ロサンゼルスでは花火が上がり、東京・有楽町では号外が配られた。山本由伸がワールドシリーズMVPに選ばれた。日本人選手のMVPは2009年の松井秀喜さん以来、2人目の快挙となった。歓喜のシャンパンファ[…続きを読む]
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