女子美術大学名誉教授・保健学博士の石田良恵さんに話を聞く。石田さんは、昭和39年の東京オリンピックを目指していた元アスリートで、65歳から趣味で登山を始め、現在は幅広い世代に運動指導をしている。現在83歳の石田さんは、80歳のときに転倒し第一腰椎の圧迫骨折をした。しかし、日頃の運動習慣により、3日目から歩き出せたという。石田さんの健康の秘訣は、まず暮らしのルーティーン。朝日を浴びて体重を測って記録したり、朝食前に軽い運動をしたりといった習慣があるという。朝の運動は、肘で大きく円を描く・肘をつけて腕を上げる・上半身だけをひねる。これらの軽い運動で、体を目覚めさせるという。また、両足を地面にしっかりつけ、猫背にならないよう気をつけているという。そして、栄養が偏らない食事を意識しており、特に朝食に気を遣い、毎朝、卵・トマト・納豆・ご飯やパンをしっかり食べているという。管理栄養士の青木敦子さんが、「栄養満点雑炊」のレシピを紹介した。ブロッコリーなど食材を適当な大きさに切り、オリーブオイルで軽く炒めて昆布茶を加え、ご飯・溶き卵を入れて炊き、納豆を乗せたら完成。そして、食事後にも筋トレをするのが石田流で、下半身を鍛えるため椅子に座り片足ずつ上げていくという。また、足の裏を鍛えるのも重要で、普段から開く・閉じるトレーニングを繰り返すという。
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「東京オリンピック」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年2月1日放送 4:00 - 5:00 TBS
- TBS NEWS（ニュース）
- 大相撲、第73代横綱・照ノ富士の断髪式が行われた。金メダリストの阿部詩や元横綱・白鵬など300人を超える多くの著名人がハサミを入れた。幕内優勝10回。横綱在位21場所中20場所にわたって、1人横綱の重責を担った。最後は師匠だった宮城野親方が切り落とし、まげに別れを告げた。
- 2026年1月31日放送 5:55 - 9:25 日本テレビ
- シューイチシューイチトピック
- 田中雅美が気になったニュースは角田夏実選手の引退表明について。大学までは中々トップにいけないという状態だったがそこから実力をつけていき、今頑張っている選手たちに勇気を与えているなど話した。
- 2026年1月29日放送 20:00 - 21:54 フジテレビ
- この世界は1ダフル1万人に聞いた冬季五輪 感動名場面TOP10
- 冬季五輪の伝説シーンプレイバック映像。
- 2026年1月28日放送 1:15 - 2:15 フジテレビ
- ここから始まる、私たちの物語〜バドミントン宮崎友花/廣田彩花＆櫻本絢子〜櫻本/廣田ペア 全日本総合で見せたもの
- 廣田彩花は福島由紀とのフクヒロペアで世界ランク1位に輝くなど日本の女子ダブルスを牽引。しかし、東京五輪直前とパリ五輪選考レース中に2度の前十字靭帯断裂という大けがを負った。けがを治すよりも五輪出場を優先した廣田。東京五輪後、パリ五輪後選考レース後に2度手術を受けた。リハビリを乗り越えられたのはファンの言葉だった。廣田はリハビリを乗り超えて2025年5月にコー[…続きを読む]
- 2026年1月27日放送 19:00 - 21:00 テレビ朝日
- プラチナファミリー小泉孝太郎＆高嶋ちさ子 華麗なる一家をのぞき見 2時間SP
- 小堀家に訪れるお客様もプラチナな方ばかりだそうで、スポーツ選手だと競泳の大橋悠依や空手の清水希容などだという。宗翔さんは元アスリートで、ラクロスの元日本代表。3年前まで実業団でプレーしていた。その経験を家業にも生かし、トップアスリートが訪れるようになったという。宗翔さんのお父様・宗実さんがお屋敷の主人。礼儀正しいご挨拶にセンスは必須だという。神楽坂400坪3[…続きを読む]
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