女子美術大学名誉教授・保健学博士の石田良恵さんに話を聞く。石田さんは、昭和39年の東京オリンピックを目指していた元アスリートで、65歳から趣味で登山を始め、現在は幅広い世代に運動指導をしている。現在83歳の石田さんは、80歳のときに転倒し第一腰椎の圧迫骨折をした。しかし、日頃の運動習慣により、3日目から歩き出せたという。石田さんの健康の秘訣は、まず暮らしのルーティーン。朝日を浴びて体重を測って記録したり、朝食前に軽い運動をしたりといった習慣があるという。朝の運動は、肘で大きく円を描く・肘をつけて腕を上げる・上半身だけをひねる。これらの軽い運動で、体を目覚めさせるという。また、両足を地面にしっかりつけ、猫背にならないよう気をつけているという。そして、栄養が偏らない食事を意識しており、特に朝食に気を遣い、毎朝、卵・トマト・納豆・ご飯やパンをしっかり食べているという。管理栄養士の青木敦子さんが、「栄養満点雑炊」のレシピを紹介した。ブロッコリーなど食材を適当な大きさに切り、オリーブオイルで軽く炒めて昆布茶を加え、ご飯・溶き卵を入れて炊き、納豆を乗せたら完成。そして、食事後にも筋トレをするのが石田流で、下半身を鍛えるため椅子に座り片足ずつ上げていくという。また、足の裏を鍛えるのも重要で、普段から開く・閉じるトレーニングを繰り返すという。
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「東京オリンピック」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年6月15日放送 8:00 - 9:54 TBS
- サンデーモーニングスポーツご意見番 喝！あっぱれ！
- ウルフアロンの得意技は大内刈。決勝戦で見せたのも大内刈だった。3戦全勝だったが、チームは準優勝に終わった。
- 2025年6月14日放送 19:56 - 20:54 日本テレビ
- 1億人の大質問！？笑ってコラえて！世界195か国の人と乾杯しようの旅
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- 2025年6月14日放送 16:00 - 17:15 テレビ東京
- 林修×スポーツ×SDGs林修×スポーツ×SDGs
- 去年10月に長崎市に誕生した「ピーススタジアム」はサッカーJ2所属のＶ・ファーレン長崎のホームスタジアム。長崎県に本社を置くジャパネットホールディングスが手掛けており、収容人数は約2万人。試合日はいつもほぼ満席でJリーグトップレベルの集客数を誇る。このスタジアムを核とした複合施設が「長崎スタジアムシティ」。約80店舗が入る商業施設に加え、オフィス棟には21社[…続きを読む]
- 2025年6月14日放送 1:59 - 2:54 日本テレビ
- 夜バゲット夜バゲット
- 世界最高峰のアクションスポーツの国際競技会「X GAMES OSAKA」が関西初上陸。世界トップアスリートが大阪に集結する。その注目の女子選手を紹介した。また今回のイベントで6月22日に登場するDXTEENが熱いパフォーマンスをすると意気込みを語った。
- 2025年6月13日放送 23:30 - 0:30 日本テレビ
- news zero（スポーツニュース）
- スケートボード・バートの芝田モト選手。バートは半円状のコースを滑る種目で、芝田は世界最高峰の「X Games」で同種目日本人初の優勝を果たした選手。五輪では採用されていない種目で、他の種目でも活躍してきた実績があったものの、「バートが好き」「好きなことができなくなるのが嫌」という理由でバートだけを継続。地元で開かれる6月21日・22日の「X Games Os[…続きを読む]
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