他にもこんな番組で紹介されています…

2025年8月27日放送　5:25 - 8:14　フジテレビ

めざましテレビNEWS

再び日常生活が始まる中で、注意が必要なのが、ソーシャルジェットラグ=社会的時差ボケ。ソーシャルジェットラグとは平日と休日などで睡眠時間が異なり、自律神経の乱れが生じ、心身の不調が起こる状態。放っておくとだるさ、パフォーマンス低下などの状態に陥るケースも有る。さらに肌荒れが起きる可能性もある。予防するには生活リズムを整えるとよい。

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2025年8月5日放送　8:00 - 9:55　テレビ朝日

羽鳥慎一モーニングショーニュースをわかりやすく 羽鳥パネル

先月の日本の全国平均気温は平年よりも2.89℃高く、統計開始以来最高となった。東京の熱帯夜の日数は8月4日時点で23日となっていて、寝苦しい日々が続いている。こうした状況下で慢性的に睡眠不足が続くと睡眠の夫妻が蓄積される睡眠負債の状態になり、睡眠不足によって体内時計が崩れていく。日民状態が続くと心筋梗塞や糖尿病など生活習慣病の罹患リスクが上昇するというデータ[…続きを読む]

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2025年7月31日放送　5:50 - 9:00　日本テレビ

ZIP！街録ZIP！リアルレビュー

寝る前にストレッチや筋膜ローラーで汗をかかない程度に体をほぐすと話す女性。5分程度でいいのでやると結構寝られるようになったそうだ。梶本医師も、汗をかかない程度のストレッチが効果的だという。ストレッチで血液の流れを良くすると就寝時に体の熱が放出されやすくなり快眠につながる。快眠に効果的なストレッチは、仰向けで片ひざ3秒ずつおなかにつける、仰向けで足先を持ちひざ[…続きを読む]

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2025年7月8日放送　22:00 - 23:16　テレビ朝日

報道ステーション（気象情報）

厚生労働省から夏は四季の中で睡眠時間が最も短いというデータが出ている。東京疲労睡眠クリニック・梶本院長によると熱帯夜の時は脳を冷やすことが大切で、鼻から涼しい空気を吸って脳を冷やす空冷式が効果的。脳を冷やすことで質のいい睡眠につながり熱中症や生活習慣病のリスクを下げる効果もある。

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