高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニングよりも高い強度。2つ目はアイソメトリック運動。関節を動かさずに力を入れた状態を一定時間保つ運動。筋肉が緩むとき、血圧が下がる効果がある。中でもオススメなのが、いすギリギリスクワット。お尻がいすに付かないよう膝を曲げ、5～10秒声に出して数えながら我慢。ゆっくり立ち上がり、同じ時間休憩するというもの。3回を1セットとし、1日に3セット行う。これを血圧高めの人に2週間実践してもらったところ、10人中9人の血圧が下がった。
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「東温市（愛媛）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年12月8日放送 17:30 - 18:00 フジテレビ
- FNN Live News イット！（ニュース）
- 今季1番の寒気の影響できょうは北日本や山沿いだけでなく西日本の一部でも初雪や積雪が観測された。各地では新年を迎える準備が進んでいる。被災地能登にも今朝、雪が降った。石川・輪島市では建物の屋根や車のフロントガラスに雪が積もった。青森市では32cmの積雪を観測。奈良・法隆寺（世界遺産）ではお身拭いが行われた。愛媛・東温市ではしめ縄の龍がお披露目され、地域を練り歩[…続きを読む]
- 2024年11月30日放送 6:00 - 8:30 フジテレビ
- めざましどようび（エンディング）
- 今日の占いCOUNTDOWNを紹介した。
- 2024年11月29日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニング（ニュース）
- きのうは強い寒気の影響で北日本から西日本の広い範囲で荒れた天気となり、ひょうが降ったところもあった。雷の激しい音とともに道路を覆い尽くした白い塊。道路から跳ね返るほど硬いひょうとみられる。大きいもので1cmほどの塊が突然、5分間も降り続いた。場所によっては1cmほどになった大きなひょうも確認されている。
- 2024年11月28日放送 16:48 - 19:00 テレビ朝日
- スーパーJチャンネル（ニュース）
- 道路を覆い尽くしたひょう。大きいもので1センチほどの塊が突然5分間も降り続いた。こうした氷の塊が各地で降った。栃木では、幅1mほどの歩道を埋め尽くすほど降っていた。ひょうと呼ばれるのは、直径5ミリ以上の氷の塊。これが大きくなっていくわけは、何度も繰り返して凍ることで大きくなっていくという。
- 2024年10月14日放送 20:00 - 21:54 テレビ東京
- 世界！ニッポン行きたい人応援団世界！ニッポン行きたい人応援団
- 愛媛県東温市を訪れた。全日本剣道選手権大会で優勝した村上さんに会いに行った。愛媛県警察剣道部は部員14名で業務の傍ら剣道の稽古を行う。2人のため特別に稽古をつけてくれた。
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