医師によるとリバウンドを防ぐためにクッキー数枚や小さめのおにぎりなどを用意して1分間ゆっくり味わうのが良い。おすすめは夕方に好きなものタイムをつくること。その日の夕食の量を抑えるきっかけに。コルチゾールを抑えるために好きな時間を楽しむ事を忘れないでほしいという。
欧州肥満学会は今年リバウンドを防ぐための必要な歩数を報告。その歩数は一日8500歩。エネルギーから消費するから歩くのではなく、体が今どれくらいの体重なのかを感じるために歩くとよいという。歩いている人は体重は増えると重たく感じると答えた。
さらにリバウンドの新常識では肌荒れや赤い湿疹について肌と肥満に関しての意外な事実が。一度太ると、太った記憶が皮膚に残ってしまうという。肥満になると脂肪が増えるだけでなく、皮膚の中で炎症を起こしやすい細胞が増えて肌が荒れやすくなる。一度太ると痩せても炎症細胞が皮膚に残る。太ると肌が乾燥しやすくなるので低刺激な保湿ケアが大事だという。また青魚には炎症作用のある成分が含まれる。最後に伊集院がこのブロックの復習テストを行った。