リバウンドの防ぎ方を紹介。2023年のアメリカの研究結果によると、9kg以上の減量に成功した約2800人のうち、1年後に約43％が平均7.2kg以上のリバウンドを経験したという。高倉先生によるとダイエット期間中に過度なストレスがかかっていることが最大の要因だという。人間はストレスがかかるとコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌され、コルチゾールが食欲中枢を刺激するため食欲が増加する。高倉先生考案のリバウンドを防ぐ1分アクションを紹介。まずは瞑想で、1～2秒かけて鼻から吸って、2～3秒かけて口からゆっくり吐く行為を1分間繰り返す。リラックスすることでコルチゾールの分泌が抑制され食欲が抑えられる。2つ目はストレッチで、日常生活で負担がかかりやすい場所をゆっくり動かすだけで良い。3つ目は1分間の好きなものタイム。