目指せ若見え！自宅でできる簡単セルフケアを紹介。柔道整復師の松田龍逸さんは整体8年のノウハウを生かし全国で美容改善ラボ「プラスフィール」を運営、またセルフケア動画をSNSで発信、セルフケアをまとめた著書も発売している。悩みのほうれい線などは肩や首のコリが顔の老化にも繋がる。準備運動1左でで右肩をつまみ右手を右肩に置いて30秒間後ろに回す。2次に左手を右耳の上、右手を右肩に置いて頭を左に傾け右手で15秒間、肩を引っ張る。3胸鎖乳突筋をつかみ前後に揺らす、縦に3カ所ほぐす。
目元のたるみ4ステップを紹介。側頭筋に手を当て圧をかけながら上げ、「5秒上げて下ろす」を3回繰り返す。次に指2本でこめかみに圧をかけながら上げ、「5秒上げて下ろす」を3回繰り返す。次は親指を目のくぼみにかけ骨を持ち上げる、目のくぼみを3カ所ほぐす。最後に手のひらで頬骨を斜め後ろに手のひらで押し上げ、30秒間押し上げる。ほうれい線は3ステップを紹介。舌を押しながら上下させ内側からなぞる。次に「う～」と発音しながら口を突き出し5秒キープゆるめるを5回行う。最後にほうれい線のよこ頬骨を親指で押し上げ4か所5秒ずつ押し上げて終了となる。左右行いバランスを整えていく。
目元のたるみ4ステップを紹介。側頭筋に手を当て圧をかけながら上げ、「5秒上げて下ろす」を3回繰り返す。次に指2本でこめかみに圧をかけながら上げ、「5秒上げて下ろす」を3回繰り返す。次は親指を目のくぼみにかけ骨を持ち上げる、目のくぼみを3カ所ほぐす。最後に手のひらで頬骨を斜め後ろに手のひらで押し上げ、30秒間押し上げる。ほうれい線は3ステップを紹介。舌を押しながら上下させ内側からなぞる。次に「う～」と発音しながら口を突き出し5秒キープゆるめるを5回行う。最後にほうれい線のよこ頬骨を親指で押し上げ4か所5秒ずつ押し上げて終了となる。左右行いバランスを整えていく。