睡眠のギモン「食べてから何時間あけて寝ればいいの？」。原先生によると、食べてすぐ寝るのは絶対ダメだという。寝る直前に食事をすると、胃腸がずっと動き深部体温も下がらず、脳も休まらないので睡眠の質が悪くなるという。消化には3時間必要なので、寝る3時間前には食事を終わらせる。食べてすぐ寝ると太るというのは、体内時計と代謝がズレてくるので太りやすくなると言われている。管理栄養士の河村さんは、特に意識してもらいたいのは食べるタイミングと食事を終えるタイミング。朝食から約14時間以内に最後の食事を終えるのが太らないポイント。朝食を食べてから約14時間後にBMAL1という脂肪を溜め込みやすくする物質が体の中で杖ていくので、これが多い時間帯に食べると太りやすくなる。寝酒は少量でもおすすめしないという。寝付きは良くなることもあるが、睡眠の質は低下すると言われている。飲酒する場合は、アルコール量20g（ビール中瓶1本）を寝る3～4時間前に飲酒を終えるようにする。睡眠に良い最強食材は鮭。オススメレシピは「鮭とかぼちゃのミルク味噌汁」。鮭の身と皮には睡眠の質を高める物質トリプトファンが含まれている。睡眠ホルモンを作るトリプトファンは、牛乳・味噌にも多く含まれる。かぼちゃに含まれる糖質がトリプトファンの吸収を促す。朝に食べると良い。トリプトファンを摂ってから睡眠ホルモンが合成されるまでに14時間ほどかかると言われている。
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「熊」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年10月25日放送 8:30 - 10:25 フジテレビ
- 土曜はナニする！？にほんもの学校
- 今回の舞台は青森県津軽地方。毎年12月に開催されるりんごの品評会で、金賞を獲り続けるりんご農家がいた。平川市で親子4代続く釈迦のりんご園。土作りにこだわり、青森県の品評会で6度の最高賞を受賞。過去に開催された全国りんごコンクールで優勝するなどしている。ここの土地は24年前に購入。ここ以外にも10カ所、のべ6haの農地で14種類のりんごを栽培。リンゴが黒くなっ[…続きを読む]
- 2025年10月23日放送 19:50 - 21:50 テレビ東京
- ナゼそこ？ナゼそこ？ 家族と離れ 謎の原始的生活SP
- 番組スタッフは長野県の山奥に住んでいる加勢優多さん（42）の元を訪ねた。標高980mの秘境の家で暮らしている。電気・ガス・水道は通っていない。そのため、川で洗濯を行っている。実は、加勢さんは妻と子ども3人を町に残してきている。自給自足の生活をしているため、この日も晩御飯用の釣りをしていた。畑にも挑戦しているものの、すぐに動物に食べられてしまうという。加勢さん[…続きを読む]
- 2025年10月23日放送 19:00 - 19:54 日本テレビ
- THE 突破ファイル突破市役所 なんでもスグやる課
- 全国の自治体に実際に存在する「すぐやる課」。実際に社会問題となっているトラブルをもとにドラマ化。大雨で洪水警報が発表された翌日、堤防決壊により土砂が噴出。堤防決壊を引き起こすパイピング現象は川の水位が上昇し堤防に強い水圧がかかり水が堤防下の地中を削りながら地表へ噴出する現象。放置すると地盤の空洞を広げて堤防決壊を引き起こす。複数か所でパイピング現象と地盤沈下[…続きを読む]
- 2025年10月19日放送 20:50 - 21:54 テレビ東京
- 家、ついて行ってイイですか？（家、ついて行ってイイですか？）
- 北海道標茶町は大自然に囲まれた人口約6,700人の町。人より牛が多い酪農地帯。北海道標茶高校は日本一敷地面積が広い高校（東京ドーム約55個分）。全校生徒は166人。豊かな自然環境を活かした農業・酪農教育が充実。学校の帰りに好きな物を買う代わりに家を見せてもらう企画を実施。弁当を食べる前の女子高校生に「家、ついて行ってイイですか？」とお願いしたが断られてしまっ[…続きを読む]
- 2025年10月11日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- 世界！爽快！映像GPスカッと爽快な映像77連発
- プラスチック容器に頭がハマってしまった犬の映像。
お墓にハマった牛の映像。
バケツに頭がハマってしまった熊の映像。
柵に胴体が挟まってしまったゾウの映像。
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