今日の特集「ぽかぽかカラダづくり」について話題となった。今日の達人は川名操体治療室の川名慶子さん。今週は全国的に平年より寒い日が多い。食事・運動・寝具の3つから冷え対策にアプローチしていく。川名さんは根菜がオススメと話した。また生姜について話題となった。生姜専門店の古谷さんに生姜レシピを教えてもらった。生姜レシピのポイントは皮ごと使うこと。皮のすぐ下にカラダを温める栄養素があり、また加熱することで温め成分「ショウガオール」が出る。
今日の特集「ぽかぽかカラダづくり」について話題となった。運動は川名慶子さんに教えてもらう。川名さん操体法について解説した。ラクな方に動かすことで筋肉の緊張と歪みのアンバランスをリセットする。操体法をスタジオで実演した。仰向けのままヒザを立て左右に倒しやすい方を確認、ラクな方に倒す。倒したヒザ側の手は鎖骨のしたへ。反対の手でボールを抱えるようにして背中を伸ばす。
今日の特集「ぽかぽかカラダづくり」について話題となった。運動は川名慶子さんに教えてもらう。川名さん操体法について解説した。ラクな方に動かすことで筋肉の緊張と歪みのアンバランスをリセットする。操体法をスタジオで実演した。仰向けのままヒザを立て左右に倒しやすい方を確認、ラクな方に倒す。倒したヒザ側の手は鎖骨のしたへ。反対の手でボールを抱えるようにして背中を伸ばす。