- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 山内乃理子 香坂みゆき 海附雅美 マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。今日は飛行機の日。
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- 飛行機の日
関東の天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
MUK レンジメートエブリの通販情報。電子レンジで直火のような調理ができる。フッ素樹脂コーティング加工でお手入れ簡単。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
アルインコ リチャージ マッサージガン＜MCR9023MO＞の通販情報。医療機器認証を取得。6種類のアタッチメント付き。振動レベルは6段階調節可能。注文は0120-441-222まで。詳しくはジャパネットで検索。
ダイソン Hot+Cool N ファンヒーター＜AM09 WN N＞の通販情報。ヒーターと扇風機の1台2役。注文は電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
ぽかぽかカラダづくり。冬でも快適生活の知恵。食・運動・寝具で冷え対策。カラダの”冷え”はイシハラクリニックの石原先生によると、血流が悪くなりコリや痛みが発症するため肩コリ・頭痛・腰痛・胃痛などの恐れがあり、免疫力が低下すると風邪にもつながるという。
ぽかぽかカラダづくり。なないろ隊近藤さんの悩みは「就寝時の手足の冷え」「一度起きたら眠れない」、大沼さんの悩みは「下半身の冷えがツラい」「日中ヒザ掛けは必需品」とのこと。そんなお悩みを食事・運動・寝具の3方面からアプローチ。食事の対策は生姜専門店GINGER FACTORYの代表の古谷さんに教わる。生姜を食べると体がぽかぽかしてくる理由を石原先生に聞くと「辛味の成分ジンゲロールやショウガオールが血管を拡張させて血流がよくなるため」とのこと。古谷さんにショウガを使った簡単なレシピを教えてもらう。
古谷さんおすすめの冷え対策レシピは鍋。具材たっぷりの塩ちゃんこ、そのまま食べても美味しいがショウガをプラスでぽかぽか対策。ショウガは皮と身の間に有効成分が多く含まれているため、皮は汚れが目立つもののみ切って他は残すのがおすすめ。千切りしたショウガをお鍋に入れて軽く火を通したら”ショウガ塩ちゃんこ”の完成。ショウガが沢山入っていても、風味まろやかで抜群の美味しさ。もう1つのおすすめメニュー”ホットジンジャー”は、ざく切りにしたショウガをてんさい糖と混ぜて水を加え煮詰めて原液シロップを作り、お湯で割ったら完成。
運動で冷え対策。「川名操体治療室」院長の川名さんに、築100年の古民家とどろき治療室で教えてもらう。冷えの原因・血流の悪化について石原先生によると「血流が滞ると熱が作れなくなり冷えがおこる」とのこと。年齢とともに血管が硬くなるため特にシニア世代は注意が必要。川名式のストレッチは心も体も心地よく血流改善ができる。操体法は、痛みや違和感のある所には触れず楽な方で施術を行うという心地よい調整法。就寝時手足の冷えに悩んでいる近藤さんをみてもらう。川名さんはその操体法に独自のメソットを加えたストレッチを考案。両ヒザを楽な方に倒して固定→倒したヒザ側の手は鎖骨下へ→反対の手でボールを抱えるようにして背中を伸ばす。この姿勢を作ると血流の改善に繋がるという。
操体法で冷え対策。川名さんに下半身の冷えが悩みの大沼さんをみてもらう。手を胸の前で組んだ状態で両肘を固定→持ち上げた脚をラクな方に心地良い位置まで倒す。脚を持ち上げ腰をひねることで下半身の血流アップ。ぽかぽかカラダ維持ストレッチ「カエルの足」「ヒザ抱え」も教えてもらう。ストレッチを終えた2人は「カラダの中が温まった」「下半身からぽかぽか温かくなっている」などと話した。
今日の特集「ぽかぽかカラダづくり」について話題となった。今日の達人は川名操体治療室の川名慶子さん。今週は全国的に平年より寒い日が多い。食事・運動・寝具の3つから冷え対策にアプローチしていく。川名さんは根菜がオススメと話した。また生姜について話題となった。生姜専門店の古谷さんに生姜レシピを教えてもらった。生姜レシピのポイントは皮ごと使うこと。皮のすぐ下にカラダを温める栄養素があり、また加熱することで温め成分「ショウガオール」が出る。
今日の特集「ぽかぽかカラダづくり」について話題となった。運動は川名慶子さんに教えてもらう。川名さん操体法について解説した。ラクな方に動かすことで筋肉の緊張と歪みのアンバランスをリセットする。操体法をスタジオで実演した。仰向けのままヒザを立て左右に倒しやすい方を確認、ラクな方に倒す。倒したヒザ側の手は鎖骨のしたへ。反対の手でボールを抱えるようにして背中を伸ばす。
冬でもぽかぽかアイテム、西川が開発した「あったかサンドのとろふわ毛布セット」を紹介。掛け毛布と敷パッドがカラダから発した熱を逃さず、カラダを包みこんでくれる。
西川 あったかサンドのとろふわ毛布セットの通販情報。掛け毛布と敷きパッドの特別セット。肌触りが良く、東洋紡せんいが開発した特殊アルミシート「メタルギア」の効果で冬でも暖かい。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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ブロードウェイ クリスマス・ワンダーランド2024の告知。東急シアターオーブで12月14日～25日にかけて開催。
エンディングトーク。今日の特集は「ぽかぽかカラダづくり」。香坂さんは「中から外から温め健康に過ごしたい」と話した。川名さんはストレッチを少しずつでも毎日続けてと話した。西川 あったかサンドのとろふわ毛布セットの通販情報。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。このあとの虎ノ門市場の番組宣伝をした。