- 出演者
- 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 海附雅美 美山加恋 井上裕介（NON STYLE） 高橋大悟
オープニングの挨拶。今日は煤払いの日。
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- 煤払いの日
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
ケルヒャー スチームクリーナー＜SC JTK 20＞の通販情報。約100℃の高温スチームで頑固な汚れを落とす。水だけで汚れを落としながら99.99％除菌できる。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
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本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
年末年始のぽっこりお腹に速攻対策。3人の達人が今すぐできる、ぽっこりお腹対策を伝授。抜群のスタイルを誇る奇跡の60代が教える、1日2分おうちで簡単リンパケア。30年以上ウエスト58センチをキープする達人が教える、1日1分お腹を凹ませるだけでウエスト激減方法。さらに10秒ショーツで骨盤をケアするだけで、お腹周りがすっきり。
ぽっこりお腹に悩む二人の女性とともに、達人にぽっこりお腹対策を伝授してもらう。まずは1日2分のリンパケアから。教えてくれる達人はリンパケアトレーナーの木村さん。木村さんが提唱するリンパケアとは、体の作りを利用してリンパの流れを促す1日1分を2回で効果が期待できるという。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日2分の簡単リンパケア。立ち姿勢が多いとリンパの流れが悪くなり、太ももが硬くなったりお尻が垂れるので、3回ずつ脚を揺らし太ももの骨を振動させる。目安は左右脚30秒ずつ。太ももの骨を振動させて、股関節まわりの筋肉をゆるめる。ぽっこりお腹との関係とは、太ももの筋肉が硬いとお尻やお腹周りが垂れ下がるため、お腹につながる筋肉をほぐしスッキリボディを目指すとのこと。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日2分の簡単リンパケア。内転筋へのアプローチ。脚を少し開き、両手のこぶしを内ももに挟むだけ。この時、背中が丸まらないように注意。足裏とお尻に力を入れて骨盤を立てる、その後力を抜いてお尻を揺らす。目安は10秒間+脱力を3セットとのこと。下半身の血流やリンパの流れが良くなり、脚のむくみや冷え対策にも効果的だという。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。健康運動指導士の植森さん、59歳にしてウエスト58センチをキープしている。生活の中で無理なく行えるダイエット・健康法を提唱しこれまで5万人以上を指導してきた。植森さんが提唱しているスタイルキープ法は、1日1分お腹を凹ませるだけ。目に見える効果があれば継続の力になるということで、現状のサイズを測り最後に比較するとのこと。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日1分植森流腹凹術。呼吸に頼らずお腹だけを凹ませるのは意外と難しいとのこと。かかと・肩・後頭部を壁につけ、腰と壁の間を埋めるようにお腹を凹ませる。呼吸を止めないように、30秒声に出して数えるとのこと。正しい姿勢でお腹を凹ませることで、腹横筋が鍛えられるとのこと。さらにリラックスした状態でウエストにひもを巻き軽く結んで、お腹を凹ませる。ひもがゆるくなったら結び直す。それを繰り返し徐々にお腹を凹ませる力をアップさせるとのこと。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日1分植森流腹凹術。腹凹術を体験したぽっこりお腹に悩む二人に感想を聞いてみると、「今まで運動していてもお腹に力が入っていなかったことに気づいた、本来のお腹に力を入れるということがわかった。体を動かしていないが汗がすごい」と話していた。植森さん曰く、大きな筋肉なので、運動らしくないけどエネルギーを消費できるとのこと。体験後二人のウエストサイズを確認すると、それぞれ-6センチ以上激減していた。
達人に教わる、ぽっこりお腹速攻対策。スタジオではそれぞれぽっこりお腹へのお悩みトークを繰り広げていた。スタジオには、健康運動指導士の植森さんを招いた。ウエスト58センチを30年以上キープしている植森さん、昔はぽっちゃりしていた時もあったとのこと。20代～60代の男女に調査した正月太りのアンケート、経験したことがあるのは95.3％。正月太りを戻した方法を聞いたところ、1位は食事制限をするだった。
達人に教わる、ぽっこりお腹速攻対策。簡単にできる植森流腹凹術。お腹を凹ませるだけでウエストサイズが激減する方法を、スタジオでも実践。イスに浅めに座って、背筋を伸ばしたまま少し体を後ろに倒し、お腹を凹ませる。下腹に効かせたい人は、脚を上げると効果あり。1回の長さよりも日々の継続が大事と植森さんは話す。
達人に教わる、ぽっこりお腹速攻対策。たった10秒骨盤ケア。教えてくれるのは、芦屋美整体副院長の納富さん。鍼灸師・整体師の資格を持ち4万人以上の女性に施術を行っていたとのこと。骨盤が歪んでいるとスタイルを維持する筋肉が衰えてしまい、お腹周りばかりスタイルが崩れていくとのこと。
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達人に教わる、ぽっこりお腹速攻対策。たった10秒の骨盤ケア。まずは骨盤の歪みをチェック。ぽっこりお腹で悩む二人の女性は、ともに前傾タイプ。達人の納富さんが正しい位置に骨盤を支えてみせると楽に感じたと話すが。プロのサポートがなくても骨盤ケアができる方法があるという、それが履くだけで骨盤ケアができるショーツ。着用してみると、姿勢がよくなったことに加えお腹周りがスッキリ。
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達人に教わる、ぽっこりお腹速攻対策。スタジオには芦屋美整体サロンの副院長納富さんが登場。納富さんがおすすめするのは、骨盤をケアするショーツ。履くだけでお腹周りがスッキリして、姿勢もよくみえる。
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芦屋美整体 あったか骨盤スリムショーツの通販情報。穿くだけで理想の体型・姿勢に。お問い合わせは0120-41-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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