ぽっこりお腹に悩む二人の女性とともに、達人にぽっこりお腹対策を伝授してもらう。まずは1日2分のリンパケアから。教えてくれる達人はリンパケアトレーナーの木村さん。木村さんが提唱するリンパケアとは、体の作りを利用してリンパの流れを促す1日1分を2回で効果が期待できるという。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日2分の簡単リンパケア。立ち姿勢が多いとリンパの流れが悪くなり、太ももが硬くなったりお尻が垂れるので、3回ずつ脚を揺らし太ももの骨を振動させる。目安は左右脚30秒ずつ。太ももの骨を振動させて、股関節まわりの筋肉をゆるめる。ぽっこりお腹との関係とは、太ももの筋肉が硬いとお尻やお腹周りが垂れ下がるため、お腹につながる筋肉をほぐしスッキリボディを目指すとのこと。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日2分の簡単リンパケア。内転筋へのアプローチ。脚を少し開き、両手のこぶしを内ももに挟むだけ。この時、背中が丸まらないように注意。足裏とお尻に力を入れて骨盤を立てる、その後力を抜いてお尻を揺らす。目安は10秒間+脱力を3セットとのこと。下半身の血流やリンパの流れが良くなり、脚のむくみや冷え対策にも効果的だという。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日2分の簡単リンパケア。立ち姿勢が多いとリンパの流れが悪くなり、太ももが硬くなったりお尻が垂れるので、3回ずつ脚を揺らし太ももの骨を振動させる。目安は左右脚30秒ずつ。太ももの骨を振動させて、股関節まわりの筋肉をゆるめる。ぽっこりお腹との関係とは、太ももの筋肉が硬いとお尻やお腹周りが垂れ下がるため、お腹につながる筋肉をほぐしスッキリボディを目指すとのこと。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日2分の簡単リンパケア。内転筋へのアプローチ。脚を少し開き、両手のこぶしを内ももに挟むだけ。この時、背中が丸まらないように注意。足裏とお尻に力を入れて骨盤を立てる、その後力を抜いてお尻を揺らす。目安は10秒間+脱力を3セットとのこと。下半身の血流やリンパの流れが良くなり、脚のむくみや冷え対策にも効果的だという。
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