達人に教わる、ぽっこりお腹対策。健康運動指導士の植森さん、59歳にしてウエスト58センチをキープしている。生活の中で無理なく行えるダイエット・健康法を提唱しこれまで5万人以上を指導してきた。植森さんが提唱しているスタイルキープ法は、1日1分お腹を凹ませるだけ。目に見える効果があれば継続の力になるということで、現状のサイズを測り最後に比較するとのこと。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日1分植森流腹凹術。呼吸に頼らずお腹だけを凹ませるのは意外と難しいとのこと。かかと・肩・後頭部を壁につけ、腰と壁の間を埋めるようにお腹を凹ませる。呼吸を止めないように、30秒声に出して数えるとのこと。正しい姿勢でお腹を凹ませることで、腹横筋が鍛えられるとのこと。さらにリラックスした状態でウエストにひもを巻き軽く結んで、お腹を凹ませる。ひもがゆるくなったら結び直す。それを繰り返し徐々にお腹を凹ませる力をアップさせるとのこと。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日1分植森流腹凹術。腹凹術を体験したぽっこりお腹に悩む二人に感想を聞いてみると、「今まで運動していてもお腹に力が入っていなかったことに気づいた、本来のお腹に力を入れるということがわかった。体を動かしていないが汗がすごい」と話していた。植森さん曰く、大きな筋肉なので、運動らしくないけどエネルギーを消費できるとのこと。体験後二人のウエストサイズを確認すると、それぞれ-6センチ以上激減していた。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日1分植森流腹凹術。呼吸に頼らずお腹だけを凹ませるのは意外と難しいとのこと。かかと・肩・後頭部を壁につけ、腰と壁の間を埋めるようにお腹を凹ませる。呼吸を止めないように、30秒声に出して数えるとのこと。正しい姿勢でお腹を凹ませることで、腹横筋が鍛えられるとのこと。さらにリラックスした状態でウエストにひもを巻き軽く結んで、お腹を凹ませる。ひもがゆるくなったら結び直す。それを繰り返し徐々にお腹を凹ませる力をアップさせるとのこと。
達人に教わる、ぽっこりお腹対策。1日1分植森流腹凹術。腹凹術を体験したぽっこりお腹に悩む二人に感想を聞いてみると、「今まで運動していてもお腹に力が入っていなかったことに気づいた、本来のお腹に力を入れるということがわかった。体を動かしていないが汗がすごい」と話していた。植森さん曰く、大きな筋肉なので、運動らしくないけどエネルギーを消費できるとのこと。体験後二人のウエストサイズを確認すると、それぞれ-6センチ以上激減していた。
住所： 東京都渋谷区神宮前6-12-17 ダイヤモンドビル
URL： http://www.diamond.co.jp/
URL： http://www.diamond.co.jp/