運動で冷え対策。「川名操体治療室」院長の川名さんに、築100年の古民家とどろき治療室で教えてもらう。冷えの原因・血流の悪化について石原先生によると「血流が滞ると熱が作れなくなり冷えがおこる」とのこと。年齢とともに血管が硬くなるため特にシニア世代は注意が必要。川名式のストレッチは心も体も心地よく血流改善ができる。操体法は、痛みや違和感のある所には触れず楽な方で施術を行うという心地よい調整法。就寝時手足の冷えに悩んでいる近藤さんをみてもらう。川名さんはその操体法に独自のメソットを加えたストレッチを考案。両ヒザを楽な方に倒して固定→倒したヒザ側の手は鎖骨下へ→反対の手でボールを抱えるようにして背中を伸ばす。この姿勢を作ると血流の改善に繋がるという。
操体法で冷え対策。川名さんに下半身の冷えが悩みの大沼さんをみてもらう。手を胸の前で組んだ状態で両肘を固定→持ち上げた脚をラクな方に心地良い位置まで倒す。脚を持ち上げ腰をひねることで下半身の血流アップ。ぽかぽかカラダ維持ストレッチ「カエルの足」「ヒザ抱え」も教えてもらう。ストレッチを終えた2人は「カラダの中が温まった」「下半身からぽかぽか温かくなっている」などと話した。