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「睡眠ガイド」 のテレビ露出情報

専門家による検討会がまとめた睡眠ガイド。推奨する睡眠時間は成人は6時間以上。小学生は9~12時間。中学生・高校生は8~10時間としている。高齢者については寝床にいる時間 8時間以上にならないことを目安に必要な睡眠時間を確保してほしいとしている。さらに成人と高齢者にとって重要とされたのが睡眠休養感(目覚めたときに体が休まったと感じられること)。40歳から64歳の世代について睡眠時間が5時間半未満で睡眠休養感が低いほど死亡リスクが高まったというアメリカでの調査結果も紹介。そして、就寝間際の夕食や朝食を抜くなど習慣改善することで睡眠休養感を高められるとしている。よい睡眠をとるためのポイントはどこにあるのか睡眠アドバイスのスペシャリストの森さんは「何時に寝たほうがいいというのはないが。寝始めの3時間の睡眠の質をいかに高めるかがとても大切なポイント」などコメント。ほかにも森さんは「朝日光を浴びること。夕食・飲酒は睡眠の2~3時間前までに済ませること。入浴は就寝の1時間前までに終わらせる。自分なりの入眠儀式をもつこと、例えばパジャマに着替えるなど。そして昼寝を推奨(完全に体を横にしないこと)」などとしている。

他にもこんな番組で紹介されています…

2024年3月15日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
news every.(ニュース)
今日3月15日は世界睡眠デーである。世界33ヶ国を対象にした調査によると世界的な平均睡眠時間は8時間28分で、日本の平均睡眠時間は最も短い7時間22分である。寝る前のスマホはLEDが使用されているため、睡眠を妨げるという。イタリアの平均睡眠時間は8時間33分である。先月厚生労働省が発表した睡眠ガイドによると、確保すべき睡眠時間は成人は6時間以上、中・高校生は[…続きを読む]

2024年1月11日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
ZIP!?よミトく!
厚生労働省が、健康のための睡眠時間などを指南する「睡眠ガイド」をまとめた。推奨される睡眠時間は、小学生で9~12時間、中学生・高校生で8~10時間、成人で6時間以上を推奨し、高齢者は寝床にいる時間が8時間以上にならないことを推奨している。また、休日に寝溜めをすると、平日と体内時計が狂い時差ボケのような状態となり、生活習慣病の発症リスクも高まるという。冬の理想[…続きを読む]

2023年12月21日放送 16:48 - 19:00 テレビ朝日
スーパーJチャンネル(ニュース)
厚生労働省がまとめている睡眠ガイドでは、睡眠が悪化することで様々な疾患の発症リスクが増加し寿命短縮リスクが高まるとしており、リスクが高まる睡眠時間を6時間未満と挙げている。寝だめについて、眠りをためることはできないとしており、寝だめをすることで体内時計が混乱し時差ボケのような状態になるという。寝だめにより肥満、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞などの発症リスクが高まる[…続きを読む]

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