寝つけないなど不眠を訴える人の66％は客観的にはよく眠れていたという結果もある。よりよい睡眠のためのポイント。1つ目はリビングやダイニングの明るさで、体を睡眠に適した状態に持っていくメラトニンが寝る前の環境が明るいと抑制されてしまうため寝る前は雰囲気の良いレストラン程度が良い。2つ目は眠るためのお酒はNGで、アルコールには催眠作用がある一方で睡眠の質を悪くする効果もあるため就寝の4時間前までに晩酌を終えるようにすると良いという。3つ目は就寝前の「スマホ」の使い方で、ゲームやSNSなど自ら操作するものは脳が興奮して睡眠を阻害してしまうため画面の明るさに注意しながらリラックスできる動画を見たり可愛い動物の写真を見ると良いという。今回の研究結果で睡眠の質が満足していると感じている人でも客観的な睡眠測定データで評価すると40％に睡眠時無呼吸症候群の恐れがあった。気付くためのポイントとしてまずは、毎日8時間〜9時間くらい眠っているのに日中に強い眠気を感じてしまう場合、家族などから睡眠中に呼吸が止まっているいびきが大きいと指摘されたり、夜間頻尿で夜中に2回以上トイレに行きたくなるような場合などは無呼吸を疑うべき。
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「睡眠時無呼吸症候群」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年4月26日放送 18:51 - 20:54 TBS
- ジョブチューン アノ職業のヒミツぶっちゃけます！睡眠のプロが国民のギモン解決SP
- いびき改善ができるベロのトレーニングを紹介する。ベロを前に出して5秒キープし、ベロを前歯の裏側につけて5秒キープする。口を大きく開いて「あ・い・う・え・お」と言う。1日3回やると、普段使わないベロ・アゴ回りの筋肉も鍛えられる。
- 2025年4月15日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！街録ZIP！リアルレビュー
- 睡眠時無呼吸症候群にどう気づくのか。寝ている時途中で呼吸がストップ。寝ているので自覚がないことが特徴。20代の女性はいびきが大きかったこと。いびきを指摘してくれない一人暮らしのひとは昼間の強い眠気を感じること。1時間以内に10秒以上の無呼吸が起きる回数で軽症などがきまる。西村さんは血中酸素濃度が問題。85％だったという。
- 2025年4月2日放送 21:00 - 22:48 フジテレビ
- ホンマでっか！？TV春の正しい睡眠＆入浴
- 24年2月、小杉竜一が睡眠検査に臨み、ベッドの布団に入ってから10分後にいびきをかいていた。1時間に10秒以上の無呼吸・低呼吸は健康な人だと5回と言われているが、小杉は51.9回にのぼった。さらに酸素飽和度は90％以下だと危険とされるなか、睡眠中の小杉の酸素飽和度は70％にまで低下していた。睡眠の改善のためにCPAPを利用し始めてから1年、小杉は再検査に臨ん[…続きを読む]
- 2025年3月22日放送 10:30 - 11:00 テレビ東京
- ブレイクスルー（ブレイクスルー）
- 日本人を悩ます睡眠の謎を解明する世界の最前線。小説家・真山仁の睡眠を妨げる要因。正常な男性は血中酸素濃度がほぼ一定なのに対し、真山は上下に激しく動いている。年々増加傾向にある睡眠時無呼吸症候群は現代病とも呼ばれ、軽症の人も含めると日本国内で2200万人に上るといわれる。睡眠時無呼吸の標準治療はシーパップ。軽症の場合は抱き枕などを使い、横向きに寝ることで気道を[…続きを読む]
- 2025年3月18日放送 23:45 - 3:11 NHK総合
- 令和7年度予算審議 衆議院総務委員会（令和7年度予算審議 衆議院総務委員会）
- 日本維新の会・黒田征樹による質疑。黒田は、社会全体で急速に技術革新やデジタル化が進むなかで、放送の役割やあり方について大きな岐路に立たされている、ライフスタイルや価値観も多様化するなか、NHKが放送を開始した100年前とは社会背景が大きく変化しているなどとし、これからの公共放送の役割・使命について質問した。稲葉会長は、SNSなどで真偽の定かでない情報が氾濫し[…続きを読む]
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