40代の井上アナの睡眠の質を測定した。睡眠の導入までが長い、寝付きが悪いよう、柳沢さんは夜型の方ではないかとの指摘。睡眠の質は良いという。睡眠時間は個人差があり、年齢によっても違うという。井上アナの深い睡眠は65分、一般的に50～90分あれば良好。必要な睡眠時間は20代は8時間強、70代は6時間強。 みんなの睡眠法について柳沢さんが回答。頭を増冷やして足元を温めるのは◯。綿は汗を吸い取る？は◯。寝る前の食事は控えたほうがいい？は◯。寝る前のスマホは条件付きで◯、マックスの光ではなく、一方通行のコンテンツであればいいとのこと。眠れないときは布団に入って目をつぶるのは効果ない、睡眠ではないので睡眠の効果はない。睡眠時無呼吸症候群はいびき、8時間以上眠ってもねむい、夜中に2～3回行く人は予備軍の可能性があるという。眠れないときにおすすめの10秒呼吸法を紹介。ゆっくり7～8秒、鼻から大きく息を吸い、ゆっくり7～8秒口から息を吐くという深い深呼吸を4セット行う。
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「睡眠時無呼吸症候群」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年6月9日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．FOCUS
- 日本睡眠学会・井坂先生が解説。今までと何が変わった？睡眠障害内科・睡眠障害精神科・睡眠障害耳鼻科などと掲げることにより患者が受診しやすくなる。受診の目安となる症状は不眠、過眠、いびき・無呼吸、日中眠い。また、子どもにも睡眠障害があるという。一番はいびき。子どもの睡眠時無呼吸症候群は早く対処しないと成長障害や学力障害につながると言われている。再び眠りにつくコツ[…続きを読む]
- 2026年6月4日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.なるほどッ！
- 日本睡眠学会が行った調査によると、約3600人の内、睡眠に問題があると答えた人は58.4％だったが実際に医師に相談した人は14.1％だけだった。厚生労働省は今月から医療機関が看板などに掲げることが出来る診療科の名前に新たに睡眠障害を追加した。睡眠障害精神科、睡眠障害小児科、睡眠障害内科などと掲げることが出来るようになった。睡眠障害とは睡眠に関連した様々な病気[…続きを読む]
- 2026年6月4日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，追っかけTIME
- 今月1日から睡眠障害内科を新設した横浜市のおりも総合クリニックには一日2時間しか眠れない夜もあるという40代女性や睡眠時無呼吸症候群の可能性がある30代男性などが受診していた。日本睡眠学会の調査によると、約58％の人が睡眠に課題を感じていたが、そのうち医師に相談しているのはわずか14％。内科、外科など単独で使用できる診療科名はおよそ20種類。そこに組み合わせ[…続きを読む]
- 2026年6月2日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- 表情筋「アイーン」でイビキ対策！？。日本でイビキに悩む人は約2000万人以上で、原因のひとつが「表情筋の衰え」によるもの。表情筋セルフチェックの方法は、1「カメラを自撮りモードにして真上を向いて顔を撮影」・2「床と平行になるまで下を向き顔を撮影」。上を向いた顔は「顔活を続けた10年後の顔」・下を向いた顔は「顔活をしなかった10年後の顔」と想像できる。口周りの[…続きを読む]
- 2026年6月1日放送 6:30 - 7:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本ニュースの“ハテナ”
- 厚生労働相が推奨する成人の平均睡眠時間は1日6時間だが、それに満たない人は4割近く。睡眠で十分な休養が取れていないと感じる人は5人に1人にのぼる。そんな中。「睡眠障害」という名称を医療機関が掲げることができるようになるが、睡眠に悩む人が医療機関にアクセスしやすくなる。寝つけないなど、症状が1ヶ月以上続くようなら受診検討を。
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