自分に厳しくてうまくいなかいことについて。前田さんは「事前にバラエティでどういうことやっているか見て挑んでも個性がたつ人が活躍する」、濱尾さんは「自己肯定感が低いけど自信だけは持とうと気をつけるようになった」、川村さんは「イイ出しをして元気になれると思った」などと話した。「自分を褒めていますか?」「自分褒めのポイント」を募集した。小林知博さんを紹介した。自己効力感は大きな壁にぶつかったときなどに「やればできるぞ!」と思えるかどうか。セルフ・コンパッションは自分に対して優しく思いやりを持って接する態度。セルフ・コンパッションが高いと幸福度がアップしたり、人間関係が良くなったり、不安や抑うつが減っていく。