快眠のために温かいアイマスクと冷却ジェルシートを使う人がいた。柳沢先生はこれについて「OK。本人が快適でリラックスできるならいい心理学的にいうと条件付けっていう」などと指摘した。睡眠の条件付けは同じ行動を毎晩すると体が「このあと寝る時間」と認識するという。睡眠研究所では5つの部屋で睡眠に関する実験や研究を行っている。明るさを変えられ布団が敷ける実験室で柳沢先生が快眠法を実演する。眠る前に大事なものは光。快眠には光環境を24時間意識するといい。夕方以降の部屋の明るさも重要。最適な明るさは50ルクス。夜に強い光に当たると脳が昼と判断し体内時計が遅れ眠気が遠ざかるという。靴下は寝ている間の体温調節の妨げになるので脱ぐといい。寝る前に15秒深呼吸をゆっくり4回やるとリラックスできる。松丸は「うつ伏せで寝ている」、潮田は「結構寝れる。ミストしたりアロマ炊いたり」、中山は「お酒でもさ、11時に寝るために8時終わりって、何時にスタートしたらいい？」などとコメントした。
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「筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年9月18日放送 12:20 - 12:25 NHK総合
- ニュース（関東）（ニュース）
- アメリカ・ニューヨークで17日、米で最も権威ある医学賞ラスカー賞の授賞式が行われ、基礎医学賞に選ばれた筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史さんに記念トロフィーが贈られた。柳沢さんは睡眠制御に関わる「オレキシン」を発見、突然強い眠気に襲われ眠り込むナルコレプシーという睡眠障害に物質が関与していると突き止め治療薬開発につながったことが評価された。ラスカー[…続きを読む]
- 2026年9月18日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチ（ニュース）
- ラスカー賞授賞式が17日ニューヨークで行われ、基礎医学賞に選ばれた筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長・柳沢正史さん、臨床医学賞に選ばれた中外製薬・元シニアフェロー服部有宏さん、研究副本部長・北沢剛久さん、研究本部長・井川智之さんに記念のトロフィーが贈られた。柳沢さんは睡眠の制御に関わる「オレキシン」を発見し、睡眠障害にこの物質の関与を突き止め、治療薬[…続きを読む]
- 2026年4月1日放送 23:50 - 0:35 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショースマホとのつきあい方 人生を変える“裏ワザ”
- テーマは「スマホとのつきあい方」。睡眠学者・柳沢正史先生によると寝る前スマホは使いようによっては睡眠のお助けアイテムにもなるという。眠気を導くホルモン「メラトニン」は強い光によって分泌が抑えられてしまう。今回、国立天文台・西村さんに協力してもらいどれぐらいの明るさなら目が覚めないかを検証。柳沢先生いわく10ルクスを超えると睡眠に影響がでる人がいるという。スマ[…続きを読む]
- 2026年2月14日放送 7:30 - 9:25 TBS
- サタプラうっかりファミリー
- 冬は短い日照時間や寒さなどの影響で睡眠の質が下がりやすく、睡眠環境を見直す必要があるとのこと。寝室の暖房は朝まで付けっぱなしにして室温を18～23℃に保つのが良いとのこと。乾燥が気になる場合は加湿器を併用すると良いという。掛け寝具は複数枚使うのがオススメとのこと。ただ寝心地が良ければ1枚でも良いという。そして冬は朝の時間でも外が暗いので、部屋の照明を太陽光代[…続きを読む]
- 2025年12月15日放送 11:50 - 13:50 フジテレビ
- ぽかぽか睡眠の悩み全部解消SP
- 柳沢正史先生が睡眠新常識を徹底解説。
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