連日各地で猛暑日を記録するなど、早くも真夏の暑さになっている日本列島。暑さの影響で多くの人が抱える悩みの種「睡眠」日本の睡眠研究の第一人者で将来のノーベル賞候補といわれる筑波大学・櫻井武教授は、「正しく眠るには脳の温度を下げる必要がある、いかに体が寝やすい温度に保つかが重要」などとコメントした。ぬるめのお湯に長くつかると体の芯まで温まり、深部体温が上がりやすくなる。お風呂に入るタイミングは、寝る90分前が理想。体温調整が難しいこの時期だからこそ、知っておきたい快眠術を伝える。
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