20年以上枕を研究する山田医師は、自ら100個以上の枕を試して玄関マット枕が究極だという結論にたどり着いた。玄関マットの効果は論文にもなっており、首の痛みに悩む84人に玄関マットを試した結果、半数の患者に改善が見られた。高さを変えられることと、硬くて寝返りをうっても頭が安定することがメリット。厚み1センチほどの玄関マットを三つ折りにしてタオルケットを重ねて調節する。手で押さえた時の高さは男性7.5センチ、女性6センチが基準。上向き、横向き、寝返りの順で高さを微調節する。痛みが強い場合は、整形外科などの受診がおすすめ。