今週のテーマは「実は全身と関係！？手指の健康」。今日は手指と巻き肩の関係を学ぶ。

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巻き肩

オープニング映像。

手外科専門医・山部英行先生から手指と巻き肩の関係を学ぶ。山部先生によると、腕を前に出す姿勢が長時間続くことで筋膜が縮こまり巻き肩につながることもあるという。そこで山部先生から巻き肩のセルフチェックを教わった。まず万歳をした時、腕が耳より前に来るのか、後ろまで上がるのかチェック。腕が耳より前の場合巻き肩の可能性がある。また、腕を下ろした時、肘の後ろにあるシワが真後ろを向いていたらOK。巻き肩の人はシワが横を向く。そして巻き肩改善のトレーニングを教わった。手をグーパーして外側に回す、これを10回行う。

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巻き肩肩こり頭痛

巻き肩改善のトレーニング2つ目は、手を反らせるストレッチ。30秒行う。

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巻き肩

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学高橋哲也

次回予告。