今週のテーマはシニアラグビー選手に学ぶ健康の秘訣。

オープニング映像。

不惑倶楽部は1948年40歳以上のラグビークラブとして発足。年代別にパンツを色分けしタックルは年齢制限あり。ラグビーで重要なのが下半身で足腰の筋力低下は転倒・つまずきの原因になる可能性がある。ラダートレーニングは下半身強化や俊敏性・バランス能力の向上につながるとされる。下半身トレーニングは脚を大きく開きひざに手を添え姿勢を安定させ前脚はお尻後ろ脚は前ももを伸ばすイメージ。

キーワード

不惑倶楽部

有働由美子は小嶋さんとダッシュで対決し負けた。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。