今週のテーマは「猛暑を乗り切れ！今すぐできる熱中症対策」。

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夏型ヒートショック熱中症

オープニング映像。

外出前の熱中症対策を学ぶ。室内と屋外の温度差が10℃以上あると夏型ヒートショックの恐れがあり、心臓の負担や血圧上昇を招く危険性がある。屋内に入る際は急激に冷える前に薄手の上着を羽織るなどの温度差対策がおすすめ。

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夏型ヒートショック心筋梗塞熱中症熱中症予防声かけプロジェクト脳卒中

熱中症予防には、外出前に体の中心部の温度・深部体温を下げておくことも大事。氷と液体が混ざったシャーベット状の飲み物「アイススラリー」がおすすめで、氷と液体を一緒に飲むことで体の内部で溶ける際に熱を奪い効率的に体を冷やすとされている。自宅でも簡単に作れ、ジップ付きの保存袋にスポーツドリンクを入れて平たく凍らせてシャーベット状に砕き、砕いた氷と冷やしたスポーツドリンクを混ぜたら完成。

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アイススラリー熱中症

熱中症予防へ・簡単！アイススラリー。暑いときに出かける際はクエン酸などが含まれる梅干しを足すことがおすすめ。

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クエン酸梅干し熱中症

足腰を鍛える！2分間体操を紹介。上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学高橋哲也

「有働由美子の健康案内人！」の次回予告。