今週のテーマは猛暑を乗り切れ！今すぐできる熱中症対策。

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熱中症

オープニング映像。

室内の熱中症対策を紹介。環境省が推奨する室温は28℃。自分がいる環境が28℃を超えていないか温度計の数字で確認することが大切。重要なのが温度計の位置で、温度計は自分がなるべく近い場所に置く。湿度の目安のチェック方法はコップに氷水を入れて室内に2分ほど置く。適正だとコップ表面がうっすら曇る。高いと短時間で水滴が付く。湿度が高いと汗が蒸発しにくく熱中症のリスクが高まるとされる。

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熱中症熱中症予防声かけプロジェクト環境省総務省ホームページ

体重差を見ることで失われた水分量の目安がわかるため脱水予防にもつながるとされる。

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熱中症

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。