今週のテーマは暑さに体を慣らす暑熱順化。

オープニング映像。

暑熱順化の専門家オススメメニューはトマトなどの夏野菜。トマトの約90％以上は水分といわれる。夏野菜には汗で失われるミネラルが豊富とされる。続いては豚肉。血液中の水分量の調節に関わるとされるアルブミンが豊富。最後はカレールー。カプサイシンの茂樹が交感神経を活性化させ体温を上げて発汗を促すとされる。自律神経を整える働きに期待される成分を持つ食材はイカ・タコでタウリンが含まれている。

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いのちを守る飲水学 からだがよろこぶ水分補給のトリセツかぼちゃとうもろこしなすアルブミンイカオクラカプサイシンカリウムタウリンタコトマトマグネシウムリン亜鉛暑熱順化熱中症からいのちを守る豚肉

暑熱順化の方法を紹介。

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暑熱順化

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。