今週のテーマは暑さに体を慣らす暑熱順化。

オープニング映像。

全身の血管をつなげてのばすとどれくらいの長さになるといわれているでしょうか？1：100km、2：1万km、3：10万kmという問題が出題。正解は3：10万km。暑くなると体の中心に熱がたまり血液が循環することで中心の熱を皮膚まで運び熱を逃がす。血流促進に期待できるゆっくりグーパー体操を行う。やり方はパーは大きく開きグーは強く握る。血流促進に期待！栄養素を持つ食べ物はヨーグルト。ヨーグルトに含まれるアルブミンは血管の中に水分を保つ働きが期待でき血流促進につながるとされる。先生オススメヨーグルトに入れたい食材はキウイフルーツ。

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有働由美子はヨーグルトキウイを食べた。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。