今週のテーマは「シニアラグビー選手に学ぶ健康の秘訣」。今日は柔軟性について伺う。

オープニング映像。

1948年に40歳以上のラグビークラブとして発足した「不惑倶楽部」のメンバーに柔軟性について伺った。ラグビー歴67年の小嶋泰さんは起床後、ベッドの上でストレッチ。股関節や肩周りなど10種類以上のストレッチを15分かけて行っている。体の柔軟性を高めることで転倒予防や血行促進などにつながるとされている。そこで心身健康倶楽部・枝光聖人先生に1日2分の簡単ストレッチを教わった。椅子に浅く座り肩幅より広く脚を開いてつま先は上げたまま体を前に倒す。

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不惑倶楽部心身健康倶楽部

心身健康倶楽部・枝光聖人先生が柔軟性の大切さについて解説。枝光先生は「老化は硬さから始まるといわれる。柔軟運動は毎日優先してやってほしい」と語った。

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不惑倶楽部心身健康倶楽部

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学高橋哲也

次回予告。