今週のテーマは猛暑を乗り切れ！今すぐできる熱中症対策。

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熱中症

オープニング映像。

クールダウン浴とは35～38℃のお湯に20～30分浸かる入浴法で、体に余計な負担をかけずに深部体温を下げる。湯上がりの発汗を抑える働きが期待できる。炭酸の入浴剤を入れると少し温かく感じる。浴槽名での及び浴槽への転落による溺死及び溺水の2024年死亡者数は7776人で約95％が65歳以上。浴室から冷房の効いた部屋へ移動すると夏型ヒートショックにつながるおそれがある。

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ヒートショック厚生労働省 ホームページ熱中症熱中症予防声かけプロジェクト

汗が引くまでは扇風機などを活用し脱衣所でゆっくり体を冷やすことがヒートショック対策になるとされる。

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ヒートショック

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。