今週のテーマは実は全身と関係！？手指の健康。今日のテーマは「握力」を鍛える。

オープニング映像。

握力を測ることで筋力低下が分かり転倒などのリスク予防になる。有働由美子の握力は右手27.1kg左手28.5kg。未開封のペットボトルが開けられないと全身の筋力低下の可能性がある。握力を鍛えるトレーニングは柔らかい大きな紙を片手で丸める。

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スポーツ庁ベストドクターズ・イン・ジャパン体力・運動能力調査

手首を鍛えるトレーニングはペットボトルを持ち手を伸ばした状態で上下左右に動かす。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。