今週のテーマはシニアラグビー選手に学ぶ健康の秘訣。

オープニング映像。

不惑倶楽部は1948年40歳以上のラグビークラブとして発足。年代別にパンツを色分けしタックルは年齢制限あり。頭と体を使う脳活は認知機能低下の予防・心身の健康維持に期待できる。運動し脳を使うと転倒予防に期待できる。簡単脳トレは左右でグーパーを交互に入れ替え慣れたら動きを繰り返す。

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不惑倶楽部加藤俊徳

有働由美子は人生初？トライに挑戦した。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。