視聴者からLINEで質問・意見を募集している。パネルコーナーはTVer・ABEMAで配信中。
梅雨の腰痛の3大原因は気温・湿度・低気圧。ぎっくり腰とはみぞおちの裏側から下に痛みのことで約3.4人に1人が経験している。これから台風シーズンで梅雨前線が活発になる可能性性もある。専門家は「台風の時期はより注意が必要」と話した。
クワバタオハラ小原正子は20代半ばではじめてぎっくり腰になりこれまで約30回ぎっくり腰を繰り返している。2014年長男妊娠中にもぎっくり腰になり妊娠・出産期は腰痛が倍増した。また、次男妊娠中にもぎっくり腰になった。ぎっくり腰の典型的な3つのパターンは体重やホルモンバランスが変化する・一カ所に集中して加わる・体のバランスが崩れる。
過去1年間にぎっくり腰を経験した人の中で安静にしている人と活動維持をしている人に分け1年後の再発率は安静にした人のほうが約2倍再発しやすい傾向がある。専門家は「急速に筋力が落ちたり筋肉の柔軟性がなくなり硬くなる」と話した。怠け筋とは怠けている状態のインナーマッスルのことで、具体的には腸腰筋。デスクワークなど長時間同じ姿勢が続き筋肉が気づかないうちに衰えていく。専門家は「怠け筋が働かないと骨や筋肉に負担がかかりぎっくり腰を繰り返してしまう」と話した。ぎっくり腰になったら最初は安静にして徐々に動けるようになったら無理のない範囲で動く。体が冷えてぎっくり腰になったら温めるほうがよく疲労が溜まってぎっくり腰になったら冷やすほうがいい。
怠け筋のチェック方法は床に印をつけその上で目を閉じ50回足踏み。インナーマッスルが使えていれば体の向きは変わらず移動も30cm程度。専門家オススメの怠け筋改善トレーニングは腸腰筋トレーニングで姿勢よく立ち太ももをゆっくり上に持ち上げ左右各10回。専門家オススメぎっくり腰予防ストレッチ1つ目はもも裏ストレッチで片足を一歩前に出しつま先を上げ背筋を伸ばしたまま股関節から前に倒れもも裏が伸びたところで10秒。2つ目はばんざいストレッチで両端を肩幅に開き両手を上に上げてばんざいをして天井を押し上げるように10秒伸びる。