今日3月14日は「世界睡眠デー」。レスメド世界睡眠調査2025が行った調査では、13の国と地域の平均睡眠時間は7.09時間だが、日本人の平均睡眠時間は6.56時間で3年連続最下位。なぜ日本人は睡眠時間が短いのか。白濱龍太郎理事長によると、日本人は睡眠より仕事やプライベートを優先してしまう、他の国と比べても長期休暇が少なく休めていないという。良い睡眠が取れているかのチェックリストで、丸の数が0～1個以上だと許容範囲、2～5個以上だと睡眠の質に注意し生活の見直しを、6個以上だと睡眠不規則型で今すぐ見直しが必要だという。厚労省は6時間以上の睡眠を確保するよう推奨している。白濱龍太郎理事長は、理想的な就寝環境は室温が20度前後、湿度は40〜60％、寝る前のストレッチなども効果的だとしている。花粉症が睡眠の妨げになっている人も。日中に吸い込んだ花粉が多いほど、遅発相反応により睡眠中に症状が出ることもあるという。鼻詰まりで睡眠中に口呼吸になると、気道が狭くなり睡眠の質が低下する。睡眠の意外なNG行動を紹介。電車内で寝るのは睡眠欲が貯まった状態を表す睡眠圧に影響し、夕方寝てしまうと睡眠圧が減って夜眠りづらくなる。また就寝前の歯磨きも、歯茎への刺激で脳が活性化するので良くない。歯磨きのタイミングは就寝前の30分から1時間前が良い。
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「花粉症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年6月30日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．ナゼ？ナゼ？
- 政府は今月保険適用で市販薬より安く手に入る医薬品OTC類似薬の保険適用見直す方針を決めた。これまで1～3割負担だったものが全額負担になる可能性もある。都内クリニックを取材、患者からは経済的な不安を訴える声も聞かれた。画面QRコードを読み取り意見を募集中。
- 2025年6月30日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチ（特集）
- 今腸活で注目されているのが、短鎖脂肪酸。短鎖脂肪酸が増えると、脂肪が燃えやすくなりやせ体質をつくることができるという。免疫の暴走も抑えるため、アレルギーを改善したり、ほうれい線などのシワを薄くしたりする効果があるという。自律神経も整うため、ストレスが減り、疲れにくい体になるという。國澤は、研究でも注目されていて、短鎖脂肪酸に関する論文は10年で約15倍になっ[…続きを読む]
- 2025年6月28日放送 10:30 - 11:25 日本テレビ
- オー！マイゴッド！私だけの神様、教えます（オー！マイゴッド！私だけの神様、教えます）
- 浅草で林家ペーに神様を尋ねると「神焼きそば店 喜八」を紹介された。浅草は昭和3年創業の大釜本店や昭和39年創業の福ちゃんなど焼きそば店が40軒以上並ぶ激戦区。焼きそばは大正時代に浅草の屋台から始まったとされ、浅草が発祥の地と言われている。紹介された焼きそば店「喜八」は、つくばエクスプレス浅草駅から徒歩5分にある。店主の木頃泉さんは全部で14種類の焼きそばを作[…続きを読む]
- 2025年6月22日放送 9:54 - 11:30 TBS
- サンデー・ジャポン（ニュース）
- 社会保険料で賄われている医療費は年々増加。2023年度は47.3兆円と過去最高を更新。医療費削減に動いたのが日本維新の会。病床削減などにより医療費を減らし、現役世代の負担軽減を図る。この内容は自民・公明とも合意し、政府の重要課題を示す骨太の方針にも盛り込まれた。改革の入口として議論されているのがOTC類似薬。Over The Counterの略で、カウンター[…続きを読む]
- 2025年6月16日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！NEWS ZIP！リポート
- 風邪薬や湿布などOTC類似薬（市販薬と成分・効果はほぼ同じで、処方箋が必須）の保険適用除外が検討されているという。見直される品目は、年末にかけて検討される見通し。
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