靴をぴったり履くとむくみにくい。履き方がゆるいと、ぴったり履いたときと比べて約12％足首の動きが小さい。ぴったり履ける靴ひもの結び方を紹介。かかとを合わせ、つま先を浮かせてひもをしめる。