睡眠の質を上げる方法を紹介。睡眠前の副交感神経を優位にするのが呼吸で4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く呼吸法がよく履く時間を長くすることでリラックス効果が高まる。続いては寝具選び。番組がオススメしたのは西川の「雲の上のふわっと枕」アーチ形状で首・肩にしっかりフィットする構造で、さらに2層構造で使い分けることが出来る。