腸活において朝起きてすぐの歯磨きが効果的だという。口内は睡眠中に悪い菌が増殖しているため、腸に行く前に歯磨きで一層すると良いという。またランニングをしたり白湯を飲んだりして腸を温めることで腸内の菌が活性化するという。この他食物繊維の多いライ麦パンなどを食べる事で菌の多様性や免疫力UPに繋がり、ハチミツを食べる事で便通が改善するなどいつもの食事の一品を少し変えるだけでも大きな効果が得られる場合があるという。
© 2009-2024 WireAction, Inc. All Rights Reserved.