いつのまにか骨折を防ぐための3つの体操。1つ目は丸まりがちな背筋をまっすぐに整える運動。背筋ピン体操はイスに浅く腰かけて骨盤を起こし背筋を伸ばし、両手を型の高さに挙げて肘を後ろに引き胸を大きく開き息を吐きながら5秒止める。1日5回、朝・昼・晩。2つ目はおなかピタ体操。息を吐きながらおへそを背中にくっつけるようにへこませ、手を前に組み軽く足上げを10回、身体が反らないように注意。3つ目はかかとストン体操。腰に手を当て真っ直ぐ立ち、つま先に体重をかけ、床をオスようにしてかかとを軽く持ち上げストンと落とす。
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「骨粗しょう症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年9月1日放送 6:00 - 6:30 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（ニュース）
- 丈夫な骨を維持するには重力や運動などで骨にかかる負荷を感じ取る神経の働きが重要だと明らかにしたと東京科学大学などの研究グループが発表した。宇宙空間で飼育されたマウスは骨の中野「感覚神経」が著しく減少し地上でも負荷がかかりにく異状態で骨量が低下、負荷をかけると感覚神経が増加し骨量も回復することが確認できたという。骨粗しょう症などの新たな治療法の開発につながる可[…続きを読む]
- 2026年8月31日放送 13:00 - 13:05 NHK総合
- ニュース（ニュース）
- 東京科学大学などは、丈夫な骨を維持するためには重力や運動などによって骨にかかる負荷を感じ取る神経の働きが重要であることを発表した。骨粗しょう症の新たな治療法の開発に繋がる可能性があるとしている。
- 2026年7月9日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー全世代必見！骨で人生変わる秘策SP
- 名古屋市の女性は妊娠後骨粗しょう症になり背骨を骨折した。また、骨粗しょう症に授乳はリスクが高いということで断乳することになった。ライフステージにより変化する女性の骨。横浜市立大学の善方さんが特に注意を呼びかけているのがやせている女性。やせていると骨を守る女性ホルモンが不安定になり、BMI18.5未満の女性の7割は産後に低骨密度を来しているという。
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