つづいては筋トレの面からお腹を鍛えていくことに。岡田隆氏は全日本柔道男子チームの体力強化部門長を務めるだけでなく、自らもバズーカ岡田という名前で2023年にはボディビルの世界選手権に優勝するとともにSNSでの登録者数は29万人となっている。大きい筋肉を鍛えるとエネルギーの消費量が増えることで体脂肪を減らすことにつながるのだといい、筋肉は60％が下半身にあることから、下半身を鍛えることが最も体脂肪を減らすのには効果的となっている。スクワットはいくつかのバリエーションを組み合わせることが大切なのだという。太ももの前側は肩幅に足を開いてお尻で椅子にタッチするだけで問題ないといい、回数をこなすよりも1日にやる回数を決めて続けることが大切となっている。太ももの内側は足を45度に開いて同様にお尻で椅子にタッチする事で鍛えることができ、内転筋を鍛えると転倒予防にもつながる。お尻を鍛えるのは前後に足を開いて腰をましたに落とす動きが有効となっている。初心者は机を使って正しいフォームを身につけることが大切。
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「高橋書店」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年11月22日放送 1:30 - 2:00 テレビ東京
- お仕事search！それってグッジョブグッジョブsearch
- 高橋書店の第28回手帳大賞の発表表彰式の様子を紹介。
- 2024年11月13日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび！（エンディング）
- 高橋書店の第28回手帳大賞が発表された。
- 2024年11月13日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニング（ニュース）
- 高橋書店第28回手帳大賞発表表彰式が行われた。名言大賞には「年はとる物じゃなく、頂く物なのよ」。「ラジオともして」、「足が震えるのは、立ち向かってる証拠や」などが特別賞に選ばれた。
- 2024年9月19日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．ナゼ？ナゼ？
- 1980～1990年代は、黒などシックな手帳が多かった。現在は、パステルなどカラーバリエーションが豊富になっている。40年前の手帳には、市外局番の一覧表やアドレスページがついていたが、現在ではなくなっている。現在の手帳では、二次元コードを読み取ると、鉄道路線図が表示される。スマホの充電がなくなったり、停電したりしたときにも見られるように、災害時に持っていくも[…続きを読む]
- 2024年6月7日放送 9:26 - 11:13 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- きょうの特集は「オシエテ！ブルドッグ顔脱出法」、エステサロンを運営するアベシスターこと阿部恵子・由美さんが紹介する。アベシスターではアロマやリンパなどを融合したオリジナルメソッドで数多くの女優らに支持され、著書も話題を集めている。もみほぐしは脇からやっていく。目安は5セットで脇をグイ・グイ・グイと3回揉む。首は胸鎖乳突筋の前後をなぞる、目安は5セット行う。鎖[…続きを読む]
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