今回、ラゾーナ川崎で、むくみに悩む女性たちに聞いた自宅でできるセルフケアを紹介する。むくみとは、皮膚の下にある脂肪組織に余分な水分がたまってしまう状態のことで、水分の過剰摂取や長時間同じ姿勢で血流が悪くなると起こりやすくなるという。特に湿度が高いこの季節、水分を多く摂るためむくみに悩む人が増えているという。今回、むくみに悩みを持つ42人を対象に、番組独自でセルフケアをランキング化した。第3位は「夕食は塩分を控えめにする」。塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと体内に水分を溜め込み、むくみの原因になるという。第2位は「体は直角」。壁を使い、足を90度上ると、足にたまった血液やリンパを上半身に戻すことができ、むくみの原因を軽減できるという。1日15分程度が目安となる。中には親子でやっている人もいた。第1位は「むくみ解消グッズ」。ストレッチをするときに使えるグッズがあり、ラゾーナ川崎にあるビックカメラでも「こりほぐしローラー」などが販売されていた。また、他にも薬用リップに水を入れて凍らせ、氷スティックにして目の周りを冷やす方法や、キレートレモンMUKUMIを寝る前に飲むことなどが挙げられた。
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