「正月疲れ」の癒やし方について。スタジオで杉浦太陽が食べすぎた胃腸をいたわる「ふわふわはんぺんおじや」を試食した。「自然な出汁のおじやなのでお正月のしめという感じ」などコメントした。はんぺんはタンパク質食材の中でも特に消化・吸収に優れている。また卵は半熟が一番消化が良い。キャベツ・里芋には胃の粘膜を保護する成分が含まれている。「くずし豆腐とたらこのとろみスープ」は飲み過ぎた胃腸をいたわるレシピ。胃の粘膜の回復を支えるためにタンパク質が必要で、はんぺんや豆腐なら消化に良く胃に負担をかけにくいとのこと。
「正月疲れ」の癒やし方について。「耳ストレッチ」を紹介。耳の周りには自律神経、特にリラックスに関わる神経が集まっている。刺激を与え血流を良くすることで自律神経を整える。両耳を軽くつまみ、上・下・横にイタ気持ちいい強さで5秒ずつ引っ張る。耳を大きく前後ろ5回ずつ回す。1日1回、天気痛や頭痛の予防にも良い。
「正月疲れ」の癒やし方について。「胸開きストレッチ」を紹介。こたつや寒い中でのスマホなどで背中が丸まると呼吸が浅くなり疲れが抜けにくくなる。自律神経の通り道「背骨」を整えることで脳と体を目覚めさせる。両手を肩の上に置き、肘で大きな円を描くように前後5回ずつ回す。ポイントは後ろに回したときに肩甲骨をギュッと寄せる。1日1回、仕事の合間にもオススメで眠気スッキリ・肩こり解消も期待できる。健康目標を決めることが1年を元気に過ごす「秘訣」。