首都圏ネットワーク 週刊首都圏ナビ
睡眠改善の切り札とされているスリープテックの記事を紹介。スリープテックとはテクノロジーの力で睡眠の質を高める取り組みのこと。睡眠とゲームアプリをかけ合わせたスリープテックは世界で2500万ダウンロードを突破する人気となった。ゲームを使い続けるほど睡眠時間がのび、3か月以上プレイした人は1時間10分長くなったというデータもある。太陽光を模した光を網膜にあてるというめがね型のデバイス。タクシーの乗務員が出発前などに使うことで眠気を抑えることが目的だという。睡眠の質改善のポイント食事、光、室温。朝食をとることで体内時計が整い睡眠の質を高める効果が期待できる。朝起床後2時間以内に太陽光を30分～1時間浴びると夜しっかり眠くなることにつながる。室温は夏は27度以下、冬は18度以上を維持するのが望ましい。