睡眠改善の切り札とされているスリープテックの記事を紹介。スリープテックとはテクノロジーの力で睡眠の質を高める取り組みのこと。睡眠とゲームアプリをかけ合わせたスリープテックは世界で2500万ダウンロードを突破する人気となった。ゲームを使い続けるほど睡眠時間がのび、3か月以上プレイした人は1時間10分長くなったというデータもある。太陽光を模した光を網膜にあてるというめがね型のデバイス。タクシーの乗務員が出発前などに使うことで眠気を抑えることが目的だという。睡眠の質改善のポイント食事、光、室温。朝食をとることで体内時計が整い睡眠の質を高める効果が期待できる。朝起床後2時間以内に太陽光を30分～1時間浴びると夜しっかり眠くなることにつながる。室温は夏は27度以下、冬は18度以上を維持するのが望ましい。
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「内村直尚理事長」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年5月15日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチ（特集）
- 専門家の作った不眠チェックシートを紹介。8問の質問に回答し、点数の合計で医療機関を受診すべきか判断基準するのがオススメ。受診の目安は6点以上。眠れない・寝たはずなのに眠い人はまずかかりつけ医に相談。症状が「寝付きが悪い」「夜中に何度も起きる」などの人は精神科や心療内科などへ。日本睡眠学会・内村直尚理事長は、睡眠を計測できるデバイスのデータがあると助かるとコメ[…続きを読む]
- 2025年4月30日放送 21:00 - 22:00 NHK総合
- ニュースウオッチ9（ニュース）
- 国の調査では5人に1人が睡眠による十分な休息をとれていないと感じている。厚生労働省が推奨する睡眠時間は成人1日6時間以上。ただ1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は男女ともに約4割にのぼる。妊娠をきっかけに不眠症状が始まり睡眠時間が4時間ほどに減った女性はどの診療科に相談したらいいかなどがわからず症状を我慢する期間が続いたという。その後心療内科で薬を処方しても[…続きを読む]
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